Elgreloo.net — Интернет журнал полезных советов
и интересных статей на разные темы.

Похудение без диет: как похудеть без диет

- 2015-09-18 19:50:30 - 0000-00-00 00:00:00 - - - Похудение без диет многим кажется сказкой, ожившей мечтой. Однако это – самая настоящая реальность, которая начинается с вашей готовности се изменить. - диета, диета на всю жизнь, диеты, похудение без диет, способы похудения без диеты, Как похудеть без диет, здоровое питание, правильное питание, правильное питание для, похудение - Диеты и похудение - Похудение без диет: как похудеть без диет - 5.0 out of 5 based on 1 vote

Похудение без диет

Вопрос похудения не теряет своей актуальности уже много лет. Существуют тысячи диет, предполагающие самые различные системы питания. Похудеть без диет представляется совершенно невозможной задачей, однако все не так сложно, как кажется.

Чтобы похудеть без диет, нужно быть готовым к ряду принципов, которым придется четко следовать. Эти принципы неизменны для любого человека, вне зависимости от того, сколько килограмм ему нужно сбросить и в какой проблемной зоне. Они включают в себя всего три пункта: правильное питание, физические нагрузки и мотивация.

Как правильно питаться, чтобы сбросить вес

Правильное питание – не только рацион, но и стиль жизни. Оно предполагает внесение некоторых изменений в ваш бюджет, распорядок дня и привычки. Однако эффект, который вы получаете в итоге – снижение веса и улучшение общего состояния организма – стоит этих небольших жертв.

Основа правильного питания – баланс калорий. Для того, чтобы вес снижался, нужно тратить больше, чем потребляете. Никто не заставляет вас уменьшать количество пищи – но тогда придется увеличить расход энергии, чтобы схема действовала.

Проще всего это реализовать, выяснив, сколько калорий в сутки вы потребляете, а сколько тратите, и далее подвести свой рацион и активность под указанный выше принцип. Эффект не замедлит появиться.

Существует несколько достаточно простых правил, чтобы похудеть без диет:

  • Есть нужно часто, небольшими порциями. Пять-шесть раз в день – идеальный вариант. Дело в том, что организм сначала переваривает еду, а потом уже откладывает лишнее в жир. Питаясь часто, вы не оставите ему времени на отложение жировой ткани.
  • Больше жидкости! Воды или зеленого чая. Забудьте о сладких газировках, кофе или пакетированных соках из магазина. Большое количество воды способствует вымыванию из организма лишних солей, не позволяет формироваться отекам, а значит – снижает ваш вес. Кроме того, это увеличивает расход калорий – не имея ни единой калории, вода, тем не менее, требует энергии для того, чтобы ее переработать.
  • Ограничьте себя во вредной, жирной, сладкой и соленой пище. Хотите сладкого – перекусите фруктами. Замените фаст-фуд на обед сырком или горстью орехов. Не пересаливайте – это способствует отечности и увеличению веса.

И самое главное – не голодайте. Голодовки не принесут желаемого результата: организм расценит его как экстремальную ситуацию и будет бережно хранить каждую полученную калорию. Кроме того, после выхода из голодовки он начнет откладывать жир в два раза активнее, чтобы сохранить запас на случай повторения опасной ситуации. Это система самосохранения, заложенная в нас природой, и нет смысла пытаться сломать ее – только навредите сами себе. И похудеть без диет станет возможно.

Распределение физических нагрузок для похудения

Физические нагрузки повышают расход калорий, а потому являются необходимым условием похудения без диет. Главное здесь – соблюдать осторожность.

Учитывайте уровень своей физической подготовки. Не перебарщивайте с нагрузками – это чревато серьезными травмами.

Прежде чем приступить к тренировкам, проконсультируйтесь с врачом. Ряд упражнений имеет ряд противопоказаний. Уточните конкретный список болезней, которые могут оказать влияние на подбор тренировочной программы.


Если вы не специалист, то не пытайтесь составить тренировочную программу самостоятельно. Лучше оплатите занятие с тренером, и он поможет вам подобрать упражнения, подходящие именно вам и ориентированные на выполнение заданных вами целей: просто приведение тела в тонус, достижение рельефного состояния мышц или уменьшение обьемов проблемных областей. Не забудьте сообщить тренеру список противопоказаний, полученный у врача.

Не самовольничайте. Четко следуйте предписаниям тренера и правилам безопасности. Травмы никому не нужны. Когда почувствуете, что нагрузку лучше увеличить, лучше еще раз проконсультируйтесь с тренером.

И важнейший момент – выберите тот тип тренировок, который будет по душе именно вам. Кардиотренировки, таскание железа в зале, различные виды фитнеса и шейпинга, йога, или быть может вас давно привлекал конкретный вид спорта, например, велоспорт, теннис или боевые искусства? Занятия должны быть в радость – именно тогда цель похудеть без диет станет достижимой.

Важность правильного психологического настроя

В таком деле, как похудение без диет, мотивация является важнейшим элементом. Это длительный и требующий терпения процесс, включающий в себя формирование абсолютно новых привычек, режима и системы ценностей. Не ставьте себе целью сбросить вес – выберите нечто, для чего похудение станет средством. Похудение без диет в первую очередь происходит у вас в голове – и только от того, насколько вы будете готовы меняться, зависит ваша результативность.

Следуйте этим принципам, и все, о чем вы мечтали, станет возможным и достижимым. Не выбрасывайте ни один из элементов, иначе результата не будет. Для похудения без диет все три принципа одинаково важны.


Рейтинг статьи
Пожалуйста, оцените эту статью в нашем рейтинге
( 1 Голос )
Читайте также другие интересные статьи:
Бананово-молочная диета, пожалуй, самая вкусная из всех известных диет. Любой человек согласится, что есть бананы и пить молоко куда вкуснее, чем есть гречку или рис. Продолжительность диеты не больше недели и за эту неделю можно сбросить примерно 5 кг. Согласитесь, что для такой, к
Те, кто ищет ответ на этот вопрос, наверняка слышали язвительный ответ – «Да никак». Похудеть без диет можно, однако необходимо определиться с разом принципов, по которым необходимо будет принимать пищу и отдать предпочтение определенным продуктам, в то время как другие исключить.
Похудение заключается в прогрессирующей потере веса из - за нехватки в пище полезных веществ. Нарушения в работе организма или соблюдение специальной диеты также приводят к похудению.
Каждый из нас знаком с составом на упаковке, там всегда можно найти в составе белки, углеводы и жиры. Но задумывались ли Вы о том на сколько важно является соблюдение нормы их потребления в день? Ведь это влияет как на здоровье, так и на Ваш вес.
 

Ваше мнение очень важно для нас

Оцените эту статью и поделитесь ссылкой