Elgreloo.net — Интернет журнал полезных советов
и интересных статей на разные темы.

Управление стрессом: 8 лучших способов борьбы со стрессами

- 2014-02-18 19:55:01 - 2014-03-17 21:35:50 - - - Стресс - это привычное состояние, в котором находятся миллионы людей.Психологи дают несколько простых советов, которые помогут всем людям успокоиться, расслабиться и избавиться от тревожных мыслей. - стресс, управление стрессом, избавиться от стресса, Способы снятия стресса, борьба со стрессами, полезные советы, советы - Культура и Психология - Управление стрессом: 8 лучших способов борьбы со стрессами - 5.0 out of 5 based on 1 vote

Как избавиться от стресса

Что такое стресс и как с ним бороться?

Стресс - это привычное состояние, в котором находятся миллионы людей. Однако специалисты не советуют оставлять все, как есть. Со временем стрессы негативно воздействуют на психику человека, и рано или поздно могут навлечь серьезные проблемы со здоровьем. Выход своим эмоциям нужно давать всегда. Психологи дают несколько простых советов, которые помогут всем людям успокоиться, расслабиться и избавиться от тревожных мыслей.

Как избавиться от стресса. Способы снятия стресса

Купите аквариум и рыбок

Этот способ «лечения» - самый проверенный и эффективный. Наблюдать за рыбками – это успокаивающее и расслабляющее занятие. Не хуже рыбок спасают от стрессов и другие домашние питомцы: собаки и кошки. Однако если за аквариумными рыбками можно просто наблюдать, то с кошками и собаками возможен тактильный контакт. Когда мурчит кошка, у человека снижается давление, улучшается сердечный ритм.

Счет до пяти

Это старый проверенный способ справиться с гневом. Сначала напрягите все мускулы, потом наберите в легкие воздуха, задержите дыхание на несколько секунд. Сосчитайте про себя до пяти, резко выдохните и расслабьте мышцы. Такой прием работает в сложной ситуации – когда вы ссоритесь, или кто-то намеренно выводит вас на конфликт.

Ароматическое лечение

Ароматы лаванды, эвкалипта, мяты, лимона действуют успокаивающе и расслабляюще. Капните несколько капель эфирного масла на носовой платок и вдыхайте аромат. Также можно заварить травяной чай или зеленый чай против стресса. Однако лучше всего поможет сбросить напряжение аромат, который ассоциируется у вас с хорошими и приятными воспоминаниями. Это может быть первое свидание с большим букетом роз, прогулки по весеннему лесу и вдыхание аромата ландышей.


Давайте выход своим эмоциям

Не забывайте, что эмоциям нужно давать выход. Далеко не каждый человек может спокойно реагировать на стрессовые ситуации. Срывать злобу и негатив на окружающих людях ни в коем случае нельзя! Если у вас вспыльчивый характер, переместите свой негатив не на людей, а на различные предметы: пинайте мяч, ударьте диванную подушку, разорвите стопу газет. Можно зажмуриться и потопать ногами – такой прием работает. Лучше всего проделывать такие «процедуры» без свидетелей.

Перенеситесь в будущее

Оставьте все свои проблемы в реальном времени и мысленно перенеситесь на год вперед: представьте, как сегодняшняя проблема скажется на вашей жизни в будущем. Если вы не чувствуете большой трагедии, то все в порядке. Психологи называют это «сменой перспективы» - с такими «уроками» вы будете проще относиться к негативным ситуациям, которые происходят в настоящий момент.

Чаще улыбайтесь

Если вам меньше всего хочется улыбаться в сложной ситуации, пересильте себя. Даже фальшивая улыбка на лице заставить всех гадать, что у вас на уме. От улыбки начинают работать мышцы лица, которые подают мозгу сигнал о том, что с настроением у вас все в порядке. Снимайте напряжение, не вставая со стула Если вы находитесь на работе и чувствуете, что нервы на пределе, поможет простое упражнение. Присядьте на край стула и согнитесь пополам, опустив верхнюю часть туловища на переднюю поверхность бедер. Постарайтесь расслабиться, руки и голова должны свободно свисать вниз. Такое упражнение помогает снять напряжение с плечевого пояса, который во время стресса становится каменным.

Гуляйте на свежем воздухе Только длительные прогулки помогают совладать с эмоциями. Особенно полезны прогулки в зимнее время года, когда организму не хватает витамина Д. Благодаря запасу «солнечного» витамина человек становится более устойчивым к стрессам, повышается тонус организма и работоспособность.


Рейтинг статьи
Пожалуйста, оцените эту статью в нашем рейтинге
( 1 Голос )
Читайте также другие интересные статьи:
В последнее время, появилось огромное количество диет, методов борьбы с лишним весом, специалистов, занимающихся вопросами правильного и здорового питания. Оно и понятно, большинство людей постоянно недовольны своей фигурой. Кто-то считает себя слишком толстым, кто-то слишком худым
Каждая женщина хочет прекрасно выглядеть, но и мужчины не прочь иметь представительный вид и лишиться ненужных килограммов, применяя различные методы. Ими могут быть препараты, строгие диеты и иголки. Нет ничего страшного в том, что человек применяет разгрузочные дни и чистит органи
В один прекрасный момент, рано или поздно, перед каждым туристом встает вопрос: как выбрать тур?Дело это деликатное и отнестись к нему нужно со всей серьезностью, чтобы в дальнейшем долгожданное путешествие не превратилось в неприятный инцидент.Правильно выбрать тур, курорт и отель
Lenovo – это современная компания, которая сегодня находится в списке лидеров компьютерного рынка как производитель, постоянно совершенствующий выпускаемую технику.
 

Ваше мнение очень важно для нас

Оцените эту статью и поделитесь ссылкой