Elgreloo.net — Интернет журнал полезных советов
и интересных статей на разные темы.

Как не простудиться и не заболеть гриппом или ОРВИ

- 2013-07-03 22:42:21 - 2014-03-17 21:47:39 - - - Полезные советы о том, как не заразиться гриппом и не заболеть ОРВИ зимой – Рекомендации врачей - профилактика заболеваний, профилактика гриппа, рекомендации по защите от гриппа, правильное питание, избежать гриппа, симптомы ОРВИ, симптомы гриппа - Полезные советы - Как не простудиться и не заболеть гриппом или ОРВИ - 5.0 out of 5 based on 1 vote

защита от гриппа

Как не заболеть гриппом?

Как известно, болезнь легче предупредить, чем лечить. Тем более, если речь идет о таком вирусном заболевании, как грипп. Ведь его осложнениями может быть и воспаление легких, и гайморит, и другие «приятные» заболевания. Поэтому очень важно обратить внимание на профилактику заболевания гриппом или ОРВИ. Выполняя простые рекомендации, вы сможете обезопасить себя и своих близких от опасности подхватить коварный вирус.

 

 

 


Практические рекомендации по защите от гриппа

• В период эпидемии старайтесь избегать многолюдных мест. Ограничьте круг общения, если в помещении находится человек с явными признаками заболевания, которых чихает или кашляет. Также рекомендуется посещать хорошо проветриваемые места, в которых циркулирует поток свежего воздуха. Если в вашей семье кто-то заболел гриппом, то необходимо разместить заболевшего в отдельную комнату, соблюдая меры предосторожности при уходе за ним (проветривайте помещение, носите марлевую маску, мойте руки после контакта с больным).

• В общественном транспорте (автобус, трамвай, метро), где всегда толчея и много людей, не всегда есть возможность отойти от больного человека. Поэтому постарайтесь прикрыть нос и рот шарфом или свитером, или просто отвернитесь в другую сторону. Старайтесь дышать не слишком глубоко, делая дыхание по возможности поверхностным.
• Если погода и расстояние до пункта назначения позволяет, лучше лишний раз пройтись пешком, вместо того, чтобы ехать в переполненном автобусе.
• Если вы заболели, а остаться дома нет возможности, рекомендуется носить марлевую маску, чтобы оградить других людей. Маску меняйте каждые 2 часа, т.к. при дыхании маска отсыревает и вирусы могут проникнуть сквозь нее.
• Во время эпидемии гриппа рекомендуется ограничить близкие контакты на улице. Не следует здороваться за руку, целоваться и обниматься при встрече.
• Не трогайте руками рот, нос и глаза, ведь с грязных рук бактерии и вирусы быстро проникают в слизистые оболочки. Рекомендуется носить с собой дезинфицирующий гель для рук, и периодически, после контакта со сторонними предметами, протирать руки. Чаще мойте руки с бактерицидным мылом, причем не только ладони, но и кисти (вспомните, как моют руки хирурги перед операцией). Носите перчатки, которые являются своего рода защитой от бактерий.
• Не злоупотребляйте спиртными напитками, поменьше курите, т.к. это подрывает иммунную систему, пересушиваются слизистые носоглотки, и организм становится восприимчивым к заболеваниям.
• Старайтесь спать не менее 8 часов в день и соблюдайте режим правильного питания, ешьте больше витаминов, овощей и фруктов, пейте натуральные свежеотжатые соки и кисломолочные напитки.

Продукты-помощники в борьбе с гриппом

• Употребляйте в пищу фрукты, содержащие аскорбиновую и лимонную кислоту (лимоны, апельсины, мандарины). Если есть аллергия на цитрусовые – покупайте яблоки, пейте фруктовые морсы, напитки из клюквы, шиповника.
• Ешьте овсяную, гречневую, рисовую каши, ведь в них содержится селен – прекрасный помощник в борьбе с гриппом.
• Употребляйте орехи, подсолнечное и кукурузное масло, которые богаты на витамин Е, марганец, цинк и медь.
• А вот употребляя свиное или говяжье мясо, печень, красные помидоры, вы пополняете запасы организма железом, высокое содержание которого обеспечивает эффективную защиту от бактерий.
• Йод содержится в большом количестве в морской рыбе и морской капусте, а пополнить организм фитонцидами помогут сырой лук и чеснок.

Что делать при первых симптомах заболевания

Если же болезнь все-таки настигла вас, несмотря на все предосторожности, то следуйте нижеизложенным рекомендациям:
• при первых симптомах гриппа или ОРВИ вызвать на дом врача и соблюдать его рекомендации, все лекарственные препараты принимайте только по его назначению;
• соблюдайте постельный режим, пейте больше жидкости (зеленый чай с лимоном, куриный бульон);
• постарайтесь ограничить контакт с родственниками, особенно детьми, чтобы не заразить их;
• регулярно проветривайте помещение, в котором находитесь.


Рейтинг статьи
Пожалуйста, оцените эту статью в нашем рейтинге
( 1 Голос )
Читайте также другие интересные статьи:
Работоспособность в течении дня, хорошее здоровье, противостояние вирусам, продолжительность жизни и нормальный вес, всё это зависит от того как вы питаетесь, а именно здоровое питание поможет Вам как можно дольше чувствовать себя хорошо. На здоровое питание необходимо переходить пл
Калории измеряют энергию. Наше тело создает энергию из пищи, которую мы едим, независимо, здоровая это пища или вредная, постная или жирная. Нашему организму без разницы ,из чего получать энергию - из овощей, фруктов и зелени или из пирожных и шоколада.
Как не заболеть гриппом? Как известно, болезнь легче предупредить, чем лечить. Тем более, если речь идет о таком вирусном заболевании, как грипп. Ведь его осложнениями может быть и воспаление легких, и гайморит, и другие «приятные» заболевания. Поэтому очень важно обратить внимание
Когда речь заходит о здоровье, то о чем только не говорят: и о диете и о пользе фруктов, и о вегетарианстве, и о голодовке. Но почему-то очень мало внимания уделяется пользе обычной чистой воды. Именно вода заслуживает наибольшего внимания. Если мы в основном состоим из воды то нуж
 

Ваше мнение очень важно для нас

Оцените эту статью и поделитесь ссылкой


Судоку

О рубрике «полезные советы»

О рубрике полезные советы интернет-портала Elgreloo.net

Понятные и простые советы о том, чем вы занимаетесь каждый день, от выбора продуктов до покупки дома. В этом разделе вы можете найти ответы на любой интересующий вас вопрос: как пройти собеседование, оформить комнату, выбрать подарки на Новый год и что приобрести в летний гардероб для будущего сезона. Раздел «Полезные советы» работает для того, чтобы делать вашу жизнь проще и приятнее каждый день. Обращайтесь к нам каждый раз, когда у вас появится вопрос, чем ухаживать за кожей лица или какую краску приобрести для дачи - у нас всегда найдется исчерпывающий и понятный ответ на все случаи жизни.