Elgreloo.net — Интернет журнал полезных советов
и интересных статей на разные темы.

Значение и роль углеводов в организме человека

- 2016-11-01 18:38:18 - 2016-11-01 18:55:33 - - - Здоровое питание просто обязано быть сбалансированным, а это значит, что Вы должны употреблять углеводы. Употребляя 300 грамм углеводов в день, Вы обеспечите организм энергией на целый день. - Правильное Питание, Здоровое питание, правильное питание для, продукты питания, иммунитет продукты, углеводы - Красота и здоровье - Значение и роль углеводов в организме человека - 5.0 out of 5 based on 1 vote

Роль углеводов в организме человека

Каждый из нас знаком с составом на упаковке, там всегда можно найти в составе белки, углеводы и жиры. Но задумывались ли Вы о том на сколько важно является соблюдение нормы их потребления в день? Ведь это влияет как на здоровье, так и на Ваш вес.

Сегодня на сайте elgreloo.net мы поговорим про роль углеводов в нашей жизни. Это основной источник нашей энергии, который способствует нормальному функционированию организма, помимо энергии они несут в себе большую пользу, а именно помогают укреплять мышечную массу и улучшают деление клеток. При неправильном потреблении углеводов пищу, можно почувствовать тяжесть и перенасыщение. Ниже в статье мы разберемся, какое количество нужно употреблять день и какие имеются нормы.

Зачем углеводы нашему организму?

Помимо того, что углеводы, это практически основной наш источник энергии, он регулирует процесс обмена белков и жиров. Углеводы легко усваиваются нашим организмом, на его переработку мы не затрачиваем много сил. Если в день потреблять норму, то при физической нагрузке будут первично расходоваться именно углеводы, благодаря этому усталость наступает позднее. Очень большое участие углеводы принимают работе нервной системы и мозга. Мозг довольно много поглощает сахара, который так часто содержится в углеводах. Довольно часто Вы могли слышать о том, что если съесть шоколадку, то думаться будет намного лучше. Но для того чтобы Ваш организм работал полноценно и не было постоянной усталости, нужно знать свою норму углеводов.

Виды углеводов и содержание их в продуктах

Продукты, которые содержат углевод были поделены на две группы, а именно простые углеводы и сложные углеводы. К простым относится (моносахариды - глюкоза) сахар, мучные изделия, кондитерка, варенье и т.п. Сложными углеводами считаются (полисахариды – крахмал, клетчатка) корнеплоды, зерновые и крупы, бобовые, овощи и фрукты. Продукцию, быстрые углеводы, употреблять ежедневно не стоит, так как они очень быстро усваиваются и израсходуются, а калории остаются. Диетологи очень часто рекомендуют потреблять такую пищу как исключение. Старайтесь больше кушать сложные углеводы. Итак, рассмотрим углеводы в продуктах того и другого вида.


Быстрые углеводы

  • Мед
  • Жаренная картошка
  • Попкорн
  • Картофельное пюре
  • Белый хлеб
  • Кабачковая икра
  • Арбуз
  • Вафли
  • Алкоголь
  • Бисквит
  • Тыква

Сложные углеводы

Если у Вас имеется возможность отказаться от быстрых углеводов, откажитесь, исключите из ежедневного рациона. Любой врач, и особенно диетолог всегда советует отдавать преимущество сложным углеводам, и организм ежедневно должен получать норму, и никак не меньше, иначе это отразиться на состоянии Вашего здоровья. Ваш рацион должен на 50% состоять из углеводов. Далее в данной статье сайта elgreloo.net мы расскажем Вам сколько нужно употреблять углеводов ежедневно что бы организм был в порядке.

Норма потребления углерода

Мы сегодня не раз говорили и делали ударение на то, на сколько важны углеводы, однако переизбыток — это тоже не хорошо, необходимо знать свою норму, она имеется у всего. Дневная норма углеводов обязана превышать количество белков и жиров в пять раз, а конкретнее, 300 грамм углеводов в день является нормой для взрослого человека. Если Вы занимаетесь спортом, или ежедневно физически занимаетесь, также умственные нагрузки, то потребление углеводов можно увеличить до 500 грамм в день. Запомните, если в Ваш организм поступает превышение нормы углеводов, то это первые шаги к ожирению. Пищеварение будет ухудшаться, ощущение тяжести и усталости будет преследовать Вас. А дефицит углерода будет сказываться на ухудшении работы мозга, памяти, появится головная боль. Сайт elgreloo.net рекомендует Вам рассчитывать и планировать свое здоровое питание.


Рейтинг статьи
Пожалуйста, оцените эту статью в нашем рейтинге
( 1 Голос )
Читайте также другие интересные статьи:
У каждой женщины есть подруга, которая ест все подряд и остается стройной. Про таких всеядных людей говорят, будто бы у них отличный обмен веществ. Все мы завидуем таким людям, ведь так хорошо когда не ограничиваешь себя в питании и не толстеешь. Бывают люди, которые наоборот мало е
Для того чтобы сбросить лишний вес, необходимо правильно и эффективно подойти к этому делу. Ведь, прежде всего, краткосрочные диеты, которые длятся несколько дней, являются вредными для здоровья и обезвоживают организм. Не забывайте, что главной целью для Вас должна стать потеря вес
Каждый из нас знаком с составом на упаковке, там всегда можно найти в составе белки, углеводы и жиры. Но задумывались ли Вы о том на сколько важно является соблюдение нормы их потребления в день? Ведь это влияет как на здоровье, так и на Ваш вес.
Чтобы ваш мозг работал полноценно и справлялся с нагрузками легко, необходимо правильно питаться. Некоторые продукты улучшают реакцию, память, помогают сосредоточиться. Самые полезные из них, мы приводим в этой статье.
 

Ваше мнение очень важно для нас

Оцените эту статью и поделитесь ссылкой