Elgreloo.net — Интернет журнал полезных советов
и интересных статей на разные темы.

Значение и роль углеводов в организме человека

- 2016-11-01 18:38:18 - 2016-11-01 18:55:33 - - - Здоровое питание просто обязано быть сбалансированным, а это значит, что Вы должны употреблять углеводы. Употребляя 300 грамм углеводов в день, Вы обеспечите организм энергией на целый день. - Правильное Питание, Здоровое питание, правильное питание для, продукты питания, иммунитет продукты, углеводы - Красота и здоровье - Значение и роль углеводов в организме человека - 5.0 out of 5 based on 1 vote

Роль углеводов в организме человека

Каждый из нас знаком с составом на упаковке, там всегда можно найти в составе белки, углеводы и жиры. Но задумывались ли Вы о том на сколько важно является соблюдение нормы их потребления в день? Ведь это влияет как на здоровье, так и на Ваш вес.

Сегодня на сайте elgreloo.net мы поговорим про роль углеводов в нашей жизни. Это основной источник нашей энергии, который способствует нормальному функционированию организма, помимо энергии они несут в себе большую пользу, а именно помогают укреплять мышечную массу и улучшают деление клеток. При неправильном потреблении углеводов пищу, можно почувствовать тяжесть и перенасыщение. Ниже в статье мы разберемся, какое количество нужно употреблять день и какие имеются нормы.

Зачем углеводы нашему организму?

Помимо того, что углеводы, это практически основной наш источник энергии, он регулирует процесс обмена белков и жиров. Углеводы легко усваиваются нашим организмом, на его переработку мы не затрачиваем много сил. Если в день потреблять норму, то при физической нагрузке будут первично расходоваться именно углеводы, благодаря этому усталость наступает позднее. Очень большое участие углеводы принимают работе нервной системы и мозга. Мозг довольно много поглощает сахара, который так часто содержится в углеводах. Довольно часто Вы могли слышать о том, что если съесть шоколадку, то думаться будет намного лучше. Но для того чтобы Ваш организм работал полноценно и не было постоянной усталости, нужно знать свою норму углеводов.

Виды углеводов и содержание их в продуктах

Продукты, которые содержат углевод были поделены на две группы, а именно простые углеводы и сложные углеводы. К простым относится (моносахариды - глюкоза) сахар, мучные изделия, кондитерка, варенье и т.п. Сложными углеводами считаются (полисахариды – крахмал, клетчатка) корнеплоды, зерновые и крупы, бобовые, овощи и фрукты. Продукцию, быстрые углеводы, употреблять ежедневно не стоит, так как они очень быстро усваиваются и израсходуются, а калории остаются. Диетологи очень часто рекомендуют потреблять такую пищу как исключение. Старайтесь больше кушать сложные углеводы. Итак, рассмотрим углеводы в продуктах того и другого вида.


Быстрые углеводы

  • Мед
  • Жаренная картошка
  • Попкорн
  • Картофельное пюре
  • Белый хлеб
  • Кабачковая икра
  • Арбуз
  • Вафли
  • Алкоголь
  • Бисквит
  • Тыква

Сложные углеводы

Если у Вас имеется возможность отказаться от быстрых углеводов, откажитесь, исключите из ежедневного рациона. Любой врач, и особенно диетолог всегда советует отдавать преимущество сложным углеводам, и организм ежедневно должен получать норму, и никак не меньше, иначе это отразиться на состоянии Вашего здоровья. Ваш рацион должен на 50% состоять из углеводов. Далее в данной статье сайта elgreloo.net мы расскажем Вам сколько нужно употреблять углеводов ежедневно что бы организм был в порядке.

Норма потребления углерода

Мы сегодня не раз говорили и делали ударение на то, на сколько важны углеводы, однако переизбыток — это тоже не хорошо, необходимо знать свою норму, она имеется у всего. Дневная норма углеводов обязана превышать количество белков и жиров в пять раз, а конкретнее, 300 грамм углеводов в день является нормой для взрослого человека. Если Вы занимаетесь спортом, или ежедневно физически занимаетесь, также умственные нагрузки, то потребление углеводов можно увеличить до 500 грамм в день. Запомните, если в Ваш организм поступает превышение нормы углеводов, то это первые шаги к ожирению. Пищеварение будет ухудшаться, ощущение тяжести и усталости будет преследовать Вас. А дефицит углерода будет сказываться на ухудшении работы мозга, памяти, появится головная боль. Сайт elgreloo.net рекомендует Вам рассчитывать и планировать свое здоровое питание.


Рейтинг статьи
Пожалуйста, оцените эту статью в нашем рейтинге
( 1 Голос )
Читайте также другие интересные статьи:
У каждой женщины есть подруга, которая ест все подряд и остается стройной. Про таких всеядных людей говорят, будто бы у них отличный обмен веществ. Все мы завидуем таким людям, ведь так хорошо когда не ограничиваешь себя в питании и не толстеешь. Бывают люди, которые наоборот мало е
Те, кто ищет ответ на этот вопрос, наверняка слышали язвительный ответ – «Да никак». Похудеть без диет можно, однако необходимо определиться с разом принципов, по которым необходимо будет принимать пищу и отдать предпочтение определенным продуктам, в то время как другие исключить.
Зимой нужно помочь организму сопротивляться простуде и вирусам. Для этого необходимо принимать витамины, делать прививки. Дополнительно поддержать свой иммунитет можно употребляя в пищу полезные продукты.
Пьем воду правильно, без вреда пищеварительному процессу нашего организма. Всех интересует данный вопрос, особенно тех людей, которые пристально следят за своим здоровьем. Существует множество мнений, которые утверждают совершенно разные теории по поводу воды и приема пищи. Весь сек
 

Ваше мнение очень важно для нас

Оцените эту статью и поделитесь ссылкой