Elgreloo.net — Интернет журнал полезных советов
и интересных статей на разные темы.

Топ 6 самых полезных для волос продуктов питания

- 2014-08-03 11:39:22 - 2014-08-03 11:52:27 - - - Если вы действительно мечтаете о здоровых густых волосах, то лучше использовать натуральные источники полезных веществ - полезные и действенные продукты питания. - продукты питания, продукты питания для волос, продукты питания для роста волос, полезные продукты для питания волос, продукты для волос, полезные продукты для волос, витамины для волос, волосы, маски для волос - Красота и здоровье - Топ 6 самых полезных для волос продуктов питания - 5.0 out of 5 based on 1 vote

продукты питания для волос

В среднем волосы вырастают на 1 сантиметр в месяц, и для того, чтобы они росли сильными и здоровыми, рацион должен содержать необходимое количество витаминов и минералов. Употребление полезной и правильно сбалансированной пищи способно ускорить рост волос, пробудить спящие волосяные луковицы, уменьшить жирность кожи головы и даже прекратить выпадение волос.

Медики рекомендуют избегать применения содержащих кальций и витамины БАДы, производитель которых обещает сбалансированный для здоровых волос состав и гарантирует блестящую шевелюру, так как чаще всего они или не имеют никакого эффекта, или же могут оказать противоположный желаемому эффект.

Самые полезные продукты питания для волос

Если вы действительно мечтаете о здоровых густых волосах, то лучше использовать натуральные источники полезных веществ - полезные и действенные продукты питания. Необходимые для достижения вашей цели витамины и микроэлементы будут легко усваиваться организмом и приносить только пользу.

Итак, 6 самых полезных продуктов для волос, которые являются самыми действенными средствами для укрепления и роста:

  • Жирная рыба – это сочетание кальция и жирных кислот омега-3, недостаток которых ведет к сухости кожи головы, тусклости и истончению волос. Жирная рыба так же является источником легкоусвояемого белка, железа и витамина В12, которые способствуют правильному функционированию луковиц волоса.
  • Зеленые овощи. Брокколи, зеленый перец, шпинат содержат железо и витамины А и С, которые помогают железам вырабатывать оптимальное количество подкожного сала, защищающего кожу головы от пересушивания и сохраняющего баланс кожи головы, необходимый для роста здоровых волос.
  • Бобовые содержат крайне полезный набор необходимых элементов – железо, цинк, магний, а также белок. Кроме того бобовые – ничем не заменимый источник биотина, который входит в состав волос и отвечает за блеск волос и эластичность. Если у вас тусклые, хрупкие и ломкие волосы, съедайте не менее 300 грамм бобовых в неделю.
  • Орехи – продукт, который содержит большое количество цинка и селена, способствующие укреплению волос, а грецкий орех к тому же содержит жирные омега-3 кислоты. Включите в свою диету не менее 200 грамм орехов в неделю, это поможет справиться с выпадением волос.
  • Мясо птицы и яйца – курицы, индейки и других домашних птиц - являются источником белка, так необходимого для построения волоса волосяной луковицей. Мясо птицы обладает высокой биодоступностью, то есть прекрасно усваивается. Если организму не хватает легко усваиваемого белка, это отразится на здоровье волос.
  • Молочные продукты содержат ценный для волос кальций и белок, важнейшие компоненты оздоровительной диеты.

Включение в рацион этих продуктов поможет вашим волосам обрести силу и блеск, волосяные луковицы будут функционировать должным образом, ведь им будет хватать питания и материала для создания чешуек волос. Особенно важно употребление этих продуктов во время беременности, тяжелой болезни, а также после строгой диеты, ведь выпадение волос и ухудшение их состояния часто проявляется через пару месяцев после курса большинства диет.


Рейтинг статьи
Пожалуйста, оцените эту статью в нашем рейтинге
( 1 Голос )
Читайте также другие интересные статьи:
В среднем волосы вырастают на 1 сантиметр в месяц, и для того, чтобы они росли сильными и здоровыми, рацион должен содержать необходимое количество витаминов и минералов. Употребление полезной и правильно сбалансированной пищи способно ускорить рост волос, пробудить спящие волосяные
Красивые длинные волосы издавна считались главным женским украшением. Сейчас, конечно, можно быстро превратиться в обладательницу длинной косы, нарастив шевелюру. Однако смотрятся они неестественно, стоят "прилично" и когда- то с ними придется расстаться. Хорошо, если не вместе с со
На сегодняшний день существует множество разнообразных масок для волос на рынке. Не составит труда подобрать маску именно под свой тип волос. Но не всем известно, что подобные, лечебные маски можно приготовить и дома. Это будет намного эффективнее, поскольку для приготовления нужны
Каждый из нас знаком с составом на упаковке, там всегда можно найти в составе белки, углеводы и жиры. Но задумывались ли Вы о том на сколько важно является соблюдение нормы их потребления в день? Ведь это влияет как на здоровье, так и на Ваш вес.
 

Ваше мнение очень важно для нас

Оцените эту статью и поделитесь ссылкой