Elgreloo.net — Интернет журнал полезных советов
и интересных статей на разные темы.

Как правильно соблюдать диету и не набрать вес

- 2014-07-12 02:01:33 - 2015-10-13 21:20:11 - - - О том, как правильно соблюдать диету, переживают все, кто встал на этот путь и желает скинуть лишний вес. В этой статье мы расскажем, как настроить себя на четкое, организованное, продуктивное похудение - правила диеты, основные правила диеты, диета по правилам, диета, диета для похудения, диета без вреда, диета для похудения живота, диеты, диеты и советы для похудения - Красота и здоровье - Как правильно соблюдать диету и не набрать вес - 5.0 out of 5 based on 1 vote

Как правильно соблюдать диету – советы худеющим

Многие люди, которые страдают от лишнего веса, увлекаются диетами. Такой способ похудения считается одним из наиболее эффективных, даже стоит в одном ряду со спортом. Диета – это всегда резкая смена рациона. Придерживаться строгих правил и не срываться удается далеко не всем. Как правильно соблюдать диету, чтобы не навредить здоровью и не набрать сброшенный вес назад? Об этом мы расскажем в нашей статье.

Как нужно соблюдать диету: основные правила

Выдержать диету может каждый, если приложит к этому максимум усилий и правильно настроится. В проблеме безукоризненного соблюдения диеты лежит человеческая психология. Перед тем, как садиться на любую диету, важно понимать, что она протекает в таких трех фазах:

  1. Подготовка к сложному периоду;
  2. Активная фаза;
  3. Выход из диеты, переход к правильному, но не строгому, питанию.

Как нужно соблюдать диету, чтобы продуктивно терять вес и оставаться в прекрасном расположении духа? Прежде всего, надо быть готовым к переменам на уровне сознания. Дайте себе твердое обещание, что Вы не свернете с выбранного пути, будете придерживаться всех правил диеты, не позволяя себе никаких капризов. Для стимула можете повесить на холодильнике и в своей комнате Вашу фотографию, изображающую совсем не идеальную фигуру. Для чего начинать ограничивать себя в еде, чтобы снова вернуться к висящим бокам, толстому животу и тучным ногам?

Если Вы даже на сто процентов уверенны, что не сорветесь, что четко понимаете свою цель, Elgreloo.net все же советует проводить ежедневные внутренние медитации. Заставляйте свою память зафиксировать тот факт, что у Вас начался правильный период жизни, что он приведет к успеху, что диета поможет воплотить в реальность планы и мечты.

Взвесьте все «за» и «против». Перед началом диеты проанализируйте возможности своего организма, уровень строгости диеты, приемлемость нового графика потребления пищи. Не стоит бежать за амбициями, если есть ощущение, что посреди диеты организм может дать сбой. Очень хорошим, наверное, лучшим способом избежать негативных последствий диеты является консультация диетолога. Пусть специалист подскажет, подходит ли Вам выбранная диета, или посоветует вместо нее другую.

Когда период продовольственных ограничений будет протекать по полной, постоянно подбадривайте себя. Пусть друзья и близкие тоже Вас поддерживают. В любом деле прийти к успеху без поддержки тяжело. Чтобы не сбиваться с графика, повесьте его в распечатанном виде на кухне и в комнате. Можете уделить немного времени и создать на смартфоне заметки, напоминающие звуковым сигналом о необходимости поесть. В заметке укажите блюда или продукты, которые надо съесть в определенное время суток. Такие напоминания можно создать сразу на всю текущую неделю. Четкая самоорганизация – залог эффективного похудения.

Как правильно соблюдать диету? Если диетолог посоветовал Вам конкретный режим питания, придерживайтесь его и не слушайте «мудрых» советов окружающих. Не есть после шести – это не золотое правило похудения. Скромная вечерняя трапеза играет большую роль в сбрасывании веса. Еще на этапе выбора диеты важно понимать, что радикальные диеты, при которых надо фактически голодать – глупая идея.

Еще один совет. Для того, чтобы не сорваться с диеты, не надо покупать в супермаркете искушающие Вас продукты. Держите в холодильнике только полезные овощи, фрукты, соки. Тогда не случится так, что в активный период диеты Вы согрешили и съели пирожное. Старайтесь также не посещать заведений, где пахнет вредной пищей.

Выход из диеты: советы по поддержке формы

Выходить из диеты нужно плавно, постепенно. Не правильно после заметного лишения ненавистных килограммов, опять возвращаться к прежнему рациону. Дело в том, что при диете человеческий организм получает меньше калорий, чем привык. Тогда он автоматически переходит на режим экономии энергии. Сначала диетик чувствует усталость, постоянное желание уснуть, но затем привыкает. Запасать калории организм будет и первое время после выхода из диеты. Поэтому, если Вы сразу же приметесь к поеданию больших порций еды, организм переведет в жир львиную долю этой пищи.

Как нужно соблюдать диету на этапе ее завершения? Elgreloo.net рекомендует менять рацион медленно. Вводите каждый день понемножку дополнительных продуктов, не объедайтесь при первом же ощущении свободы. Поскольку возвращаться к полноте нельзя, заведите себе блокнот и четко распишите в нем среднее количество разрешенных к употреблению калорий. Да, сидеть на диете нелегко. Но без дисциплины Вы не обойдетесь.


Желаем развивать силу воли и уверенно идти к цели!


Рейтинг статьи
Пожалуйста, оцените эту статью в нашем рейтинге
( 1 Голос )
Читайте также другие интересные статьи:
Кефирная монодиета – одна из самых популярных, действенных и безопасных диет. Способов ее применения множество. В зависимости от переносимости кисломолочных продуктов, кефир можно употреблять в чистом виде, или вместе с другими продуктами: несоленые овощи, фрукты и др.
Водная диета - Похудение с помощью воды Каждый раз с приближением тепла и лета, а также перед особым мероприятием или просто стать немного стройнее девушки начинают соблюдать диету, чтобы похудеть. Сегодня наиболее популярной стала методика «похудение на воде». Существует много ра
Знаменитый резидент популярного шоу ComedyClub пару недель назад удивил всех своими фото в Интернете. Парень, который ранее был достаточно полным, предстал перед публикой очень стройным, жизнерадостным и привлекательным. Естественно, это событие произвело огромный фурор на всех фана
Исконная кухня Франции очень проста, сытна и вряд ли подойдет для диетического питания. Привычка употреблять стаканчик сухого виноградного вина, помогающего переварить жирную пищу, дает возможность французам оставаться стройными и энергичными. Изысканная и дорогая кухня славится сво
 

Ваше мнение очень важно для нас

Оцените эту статью и поделитесь ссылкой