Elgreloo.net — Интернет журнал полезных советов
и интересных статей на разные темы.

Калории — Роль калорий в организме человека

- 2014-04-12 16:46:19 - 2014-04-12 17:44:44 - - - Калории измеряют энергию. Наше тело создает энергию из пищи, которую мы едим, независимо, здоровая это пища или вредная, постная или жирная. Нашему организму без разницы ,из чего получать энергию - из овощей, фруктов и зелени или из пирожных и шоколада. - Каллории, Правильное Питание, Здоровое питание, правильное питание для, Диета, Похудение, Простое Похудение, Чувство Голода - Красота и здоровье - Калории — Роль калорий в организме человека - 5.0 out of 5 based on 1 vote

Калории

Калории измеряют энергию. Наше тело создает энергию из пищи, которую мы едим, независимо, здоровая это пища или вредная, постная или жирная. Нашему организму без разницы ,из чего получать энергию - из овощей, фруктов и зелени или из пирожных и шоколада.

Само слово калории имеет не совсем хорошую репутацию, и нам с вами постоянно приходится уменьшать количество калорий или покупать низкокалорийную пищу. Но получается так, что вы снижаете количество калорий, а организм в ответ на это старается сберечь энергию и замедляет обмен веществ, просто чтоб сохранить вам жизнь. В итоге вы будете чувствовать себя уставшими, обессиленными, при этом замедлится обмен веществ и даже будет набираться вес. Поэтому вы просто обязаны дать своему организму именно то количество калорий, которое ему требуется для нормальной жизнедеятельности. Другое дело - чем вы обеспечите ему это количество. К примеру, если вы нуждаетесь в 1500 ккал в день, а кусочек торта - это уже 500, следует догадаться, что рацион из 3-х кусочков торта не даст вам всего необходимого, т.е. это неправильный рацион. Другое дело мюсли с йогуртом и орехами. В одной порции примерно 150-200 ккал, при этом все питательные вещества, витамины, микроэлементы. А количество приемов пищи уже не 3, а 7-8.

Важность калорий при правильном питании

Диетологи утверждают, что лучше не уменьшать количество калорий, а есть небольшими порциями, но часто. Во первых, потому, что люди, которые часто едят, никогда не испытывают чувства голода, а значит - не съедят потом много, во вторых- у них нет необходимости перекусывать (чипсами, конфетами или семечками), а в третьих - у них постоянно идет обмен веществ.

Так вот - если вы решили питаться часто, то первое время рекомендую вам вести так называемый журнал, в который вы будете записывать что и в каких количествах вы едите и пьете, просчитывать калории и следить за тем, чтобы ваша пища содержала белки, углеводы, ненасыщенные жиры, витамины и минералы.

И запомните, что завтрак это главное условие для желающих похудеть. Во первых, завтракая, вы с утра запускаете обмен веществ, а во вторых, вы сыты практически до обеда. Вы действительно сожжете гораздо большее количество калорий, если просто позавтракаете.

pdf Таблица калорийности продуктов




Рейтинг статьи
Пожалуйста, оцените эту статью в нашем рейтинге
( 1 Голос )
Читайте также другие интересные статьи:
Врагом номер один эффективной потери веса, безусловно, является обжорство. Неумеренность в еде заставляет наш организм накапливать жир, который потом трудно потерять без использования изнурительных диет. Также склонность к перееданию может привести к опасным для жизни и здоровья за
Данная диета позволит потерять в течение недели 3 кг излишнего веса. Такая диета показана тем людям, которые желают от целлюлита избавиться. Чтобы получить гладкую и упругую кожу, необходима очистка тела на клеточном уровне. Отказ от сахара, соли и алкогольных напитков позволит лишн
У каждой женщины есть подруга, которая ест все подряд и остается стройной. Про таких всеядных людей говорят, будто бы у них отличный обмен веществ. Все мы завидуем таким людям, ведь так хорошо когда не ограничиваешь себя в питании и не толстеешь. Бывают люди, которые наоборот мало е
Сахарный диабет – заболевание эндокринной системы человека, характеризующееся повышением уровня сахара в крови, которое развивается в результате не достаточной выработки инсулина. Существуют факторы риски при сахарном диабете, это и наследственная предрасположенность, и ожирение, и
 

Ваше мнение очень важно для нас

Оцените эту статью и поделитесь ссылкой