Elgreloo.net — Интернет журнал полезных советов
и интересных статей на разные темы.

Как убрать бока и живот? — Эффективные способы для похудения живота и боков

- 2014-10-09 17:40:22 - 2016-12-01 20:13:10 - - - Пришло время привести себя в порядок! Убрать лишний жир с боков и живота можно в домашних условиях. Главное, знать, как с ним бороться и перестать лениться! - избавиться от живота, как убрать жир с живота, убрать жир с живота, упражнения для плоского живота, Для Похудения Живота, как убрать живот и бока, как убрать бока - Красота и здоровье - Как убрать бока и живот? — Эффективные способы для похудения живота и боков - 5.0 out of 5 based on 2 votes

Как убрать живот и бока?

Смотря на себя в зеркале, практическая каждая девушка мечтает об идеальной фигуре. Особенно, когда сезон купальников приближается. Хочется выглядеть стройной, красивой на пляже. Зимой девушки могут спрятать свои недостатки за теплыми свитерами, широкими штанами или используя утягивающее нижнее белье. Но, к сожалению, летом это сделать невозможно. Первое от чего хотят избавиться все девушки это жира на боках и животе. Начинают мучать себя диетами несколько недель, но потом вес все равно возвращается и приносит с собой дополнительные килограммы. Есть ли способ раз и навсегда избавиться от жира на животе и боках? Что нужно для этого сделать?

Почему появляется жир на боках и животе?

Сейчас все согласятся, что наличие живота и боков – это очень некрасиво. Они приносят только неловкость и дискомфорт. Набрать лишний вес никогда не составляло труда. Тем более, что может быть приятнее, чем сидеть и кушать все, что душе угодно. Сложнее похудеть и вернуть себе привлекательные формы, которые были ранее. Для этого нужно сильно стараться.

Первой причиной, почему появляется бока и живот - это неправильное питание. То есть вы питаетесь не сбалансировано. Возможно, позволяете себе лишнее в еде, кушаете много жирного и сладкого. Наш организм нуждается в определенном количестве калорий. За счет лишних он откладывает жир «про запас». Особенно, если вы не так давно сидели на очень строгой диете, а потом решили вернуться к привычному питанию.

Для вашего организма это большой стресс. И он накапливает жиры, откладывает куда только может, чтобы в случае еще одного такого стресса он был уже готов. Брюшная полость заполнятся жиром между внутренними органами и мышцами. Из-за этого они начинают плохо работать.


Второй причиной является малоподвижный образ жизни. Как бы там не было, но жизнь-это движение. Вы можете более-менее питаться правильно, но вам будет все равно сложно скинуть лишний вес, если при этом вы будете сидеть на диване. От боков и живота нельзя избавиться по щелчку пальцев.

Правильное питание уберет жир с боков и живота

Правильное питание не подразумевает того, что необходимо сидеть на строгой диете, не есть после 18:00, убрать из рациона все и оставить только пресные, вареные овощи. В таких жестких рамках вы долго не выдержите и очень быстро решите, что борьба с жиром не стоит таких жертв.

Уже не один раз было доказано, что жир накапливается в организме из-за быстро усваиваемых углеводов. Они не утоляют чувство голода надолго, а также ваш организм не получит от них никакой пользы. Все это говорится о булочках, печеньях, пирожных и подобных продуктах. Потому их следует исключить из своего рациона. Но углеводы все равно же нужны. Так что тогда есть? Данный компонент можно получить в зерновых кашах и овощей.

Диетологи советуют выбрать такое питание, чтобы в вашем рационе был низкий уровень жиров. Без них тоже организм не может, но в большом количестве они только вредят. Откажитесь от белого хлеба и сладостей. Вот список продуктов, которые могут входить в ваш рацион:

  • Хлеб из цельных зерен;
  • Коричневый рис;
  • Макароны;
  • Курицу;
  • Индейку;
  • Кабачки;
  • Яблоки;
  • Петрушка;
  • Укроп;
  • Морская капуста;
  • Апельсин;
  • Грейпфрут;
  • Творог;
  • Молоко.

И это еще не полный список. Увидели, что в список вошли макароны и думаете, что это ошибка? Это не так. Человек не поправляется от макарон. Мы толстеем от избыточного количества калорий. Потому раз в неделю можно позволить себе небольшую порцию макарон.

Упражнения, которые быстро сжигают жир с боков и живота

Приучите себя заниматься спортом. Никто не советует вам заниматься по несколько часов ежедневно в спортзале. Но даже 10-15 минут в день уже смогут дать результат. Привести брюшные мышцы в тонус помогут только физические нагрузки. Купите себе обруч для талии. Покрутив его 5 минут, вы потихоньку начнете избавляться от жира на боках. Через 2 недели ежедневных тренировок вы увидите результат. Вот еще комплекс упражнений, которые поможет вам избавиться от лишнего веса и у вас появится красивая талия.

  1. Качаем нижний пресс. Для этого лягте на коврик, лицом к потолку. Руки должны быть вытянутыми за головой. Ноги вместе, лопатки не открывайте от коврика. На выдох поднимите ноги вертикально. Они должны быть прямыми. Приподнимите слегка ягодицы, задержитесь в таком положении на 5 секунд и опустите ноги. Повторите 10 раз.
  2. Подъем корпуса на 20 градусов. Лягте на спину. Согните ноги в коленях. Поднимите лопатки на полом. Выполните 20 раз.
  3. Подъем корпуса на 90 градусов. Положение лежа. Ноги согнуты в коленях. Приподнимите корпус и коснитесь грудью коленей. Не отрывайте стопы от пола. Выполните 25 раз.

Бегайте по утрам. Если трудно, то начать можно с быстрой ходьбой на свежем воздухе. Постепенно стоит переходить на бег. Бегайте по 10 минут в день, и лишний вес будет постепенно сжигаться.

Пейте достаточное количество воды, наладьте свой режим сна. Ведь хронически недосып тоже может привести к набору веса. Избегайте стрессов. Так как обычно с ним начинают бороться с помощью еды. Избавьтесь от вредных привычек. Откажитесь от алкоголя.

Для того чтобы похудеть, нужно этого захотеть. Не нужно все смахивать только на генетику. Ведь в первую очередь это зависит от вашего желания. Перестаньте лениться. Постоянно себя мотивируйте, и достигнув новых результатов, поощряйте. Тогда борьба с жиром на боках не покажется такой тяжелой. Включите силу воли и заставьте себя заняться собой, тогда вы станете стройным человеком!


Рейтинг статьи
Пожалуйста, оцените эту статью в нашем рейтинге
( 2 Голосов )
Читайте также другие интересные статьи:
Проблема жира на животе знакома многим женщинам, и только треть из них решается кардинально бороться с этой проблемой. Большая же часть женщин находят всевозможные причины и отговорки, дабы ничего не делать и жить дальше с обвисшим животом и завидовать стройным женщинам. Конечно, жи
Народные средства для похудения Как похудеть с помощью народных средств Хотите похудеть но не знаете как? Не стоит бросаться на различные препаратные новинки, сначала попробуйте народные способы. Почему именно народные? Потому что они не вредные для здоровья и прошли проверку вре
Смотря на себя в зеркале, практическая каждая девушка мечтает об идеальной фигуре. Особенно, когда сезон купальников приближается. Хочется выглядеть стройной, красивой на пляже. Зимой девушки могут спрятать свои недостатки за теплыми свитерами, широкими штанами или используя утягива
Какая девушка не мечтает о стройной фигуре и о плоском животике? Так как же избавиться от ненавистного жира на животе всего за 4 недели? Существует определенная диета, которую даже диетой то назвать сложно, скорее всего, это система питания. Весь процесс сжигания жира на животе дели
 

Ваше мнение очень важно для нас

Оцените эту статью и поделитесь ссылкой