Elgreloo.net — Интернет журнал полезных советов
и интересных статей на разные темы.

Хроническая усталость. Как бороться с хронической усталостью?

- 2014-12-12 00:22:27 - 0000-00-00 00:00:00 - - - Чтобы избавиться от хронической усталости и вернуться к нормальной жизни, для начала нужно нормализовать сон. Вне зависимости от того, ложитесь вы спать в будние или выходные дни, делайте это в одно и то же время. Возьмите за правило пить перед сном чашку чая из ромашки или мяты. - Как избавиться от хронической усталости, Синдром хронической усталости, синдром хронической усталости лечение, синдром хронической усталости симптомы, синдром хронической усталости лечение в домашних условиях, синдром хронической усталости диагностика, Кефирная Диета, Как Лучше Выспаться, Как Хорошо Выспаться, Сон - Красота и здоровье - Хроническая усталость. Как бороться с хронической усталостью? - 5.0 out of 5 based on 1 vote

хроническая усталость

Что такое хроническая усталость?

Хронической усталостью медики называют состояние, при котором человек чувствует упадок сил уже сразу после пробуждения. При таком синдроме не помогает ни контрастный душ, ни крепкий кофе, ни отдых в выходные дни. Хроническая усталость сказывается не только на самочувствии, но и на работе: человек все время хочет спать и не может сосредоточиться даже на самых простых делах.

Синдром хронической усталости многие люди путают с ленью. Однако те, кто хоть раз испытал на себе такие симптомы, знают, что ощущения при синдроме не могут быть приятными. Если вы уверены в том, что пора принимать меры, прислушайтесь к советам специалистов, которые расскажут, как бороться с хронической усталостью.

Главное отличие синдрома от обычной усталости – это невозможность привести состояние в норму после длительного отдыха. Причин, влияющих на развитие синдрома, может быть несколько: ежедневные стрессы, избыточный вес, малоподвижный образ жизни, недостаток кислорода, неблагоприятная экологическая обстановка. Синдром имеет основные и дополнительные симптомы. К основным относятся снижение работоспособности и общая слабость.

Среди дополнительных симптомов следует отметить головную боль, небольшое повышение температуры, боли в суставах и горле, увеличение лимфоузлов. Болевые ощущения могут распространяться по всему телу. Пациент не успевает сосредоточиться на самых простых вещах, у него резко ухудшается память. Нередко наблюдается бессонница или, наоборот, постоянная сонливость. Возможно мелькание мушек перед глазами и чувствительность к яркому свету.

Как избавиться от хронической усталости

Чтобы избавиться от хронической усталости и вернуться к нормальной жизни, для начала нужно нормализовать сон. Вне зависимости от того, ложитесь вы спать в будние или выходные дни, делайте это в одно и то же время. Возьмите за правило пить перед сном чашку чая из ромашки или мяты. Сшейте маленькую подушечку и наполните ее сухими травами, потом кладите ее рядом с собой во время сна. Травы нужно брать в таких пропорциях: по одной части розовых лепестков, жасмина, ромашки и хмеля, две части лаванды.

Находите на работе время для отдыха. Нельзя работать десять часов подряд без перерыва на разминку, прием пищи и чаепитие. Каждые полтора часа переключайтесь с работы на что-нибудь другое. Если вы занимаетесь физическим, а не умственным трудом, во время перерыва посидите и почитайте журнал. Если вы целый день проводите за бумагами или компьютером, во время паузы делайте зарядку или просто пройдитесь по офису.

Не забывайте совершать прогулки на свежем воздухе. При дефиците кислорода страдают все системы и органы, в них начинают происходить необратимые изменения. Чаще давайте своему телу физические нагрузки, которые помогают насыщать организм кислородом. Постарайтесь свести к минимуму всевозможные стрессы. Все болезни от нервов – это не выдумка, а достоверный факт, подтвержденный учеными.

Измените рацион питания. Часто большим стрессом для организма становится вредная пища. Полностью откажитесь от полуфабрикатов и фастфуда, введите в меню большое количество растительной пищи, богатой витаминами, а также постное мясо. Сократите употребление кофе и сладостей. Вместо напитка с кофеином каждый вечер заваривайте в термосе плоды шиповника. Отвар шиповника помогает восстановить силы и укрепить иммунитет.

Ограничьте употребление спиртных напитков и по возможности бросьте курить. Эти вредные привычки ослабляют организм, не говоря уже об угрозе развития самых опасных недугов.

Найдите занятие, которое будет вам по душе. По статистике, чаще всего синдром хронической усталости преследует тех людей, которые не любят свою работу. Если вы относитесь к этой группе, попробуйте сменить профессию или найти увлечение в свободное время. Вспомните, что вам нравилось в детстве или юности. Возможно, вам захочется заняться спортом или коллекционированием каких-либо предметов. Если терапия против усталости не принесет ожидаемого результата, обратитесь к врачу. Скорее всего, он направит вас на обследование, чтобы исключить какое-либо заболевание.


Рейтинг статьи
Пожалуйста, оцените эту статью в нашем рейтинге
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5



( 1 Голос )
Читайте также другие интересные статьи:
Интернет-магазин Stasia является дочерним проектом одного из самых известных производителей на рынке текстильной продукции города Иваново. Наша компания существует на рынке более 15 лет.
Деятельность менеджера по продажам чрезвычайно важна для удержания клиентов. Она требует искренности по отношению к работе и учтивого подхода к клиентам при выполнении ежедневных обязанностей. В этой статье вы узнаете больше о том, какие требования предъявляются к менеджерам по прод
Самой распространенной группой диет являются монодиеты. Суть такой диеты заключается в том, что в течение определенного времени в пищу употребляется только один продукт. Такая диета позволит легко скинуть два-три лишних кило за сравнительно короткое время.
Что необходимо рационализировать, чтобы работники захотели и работу работать, и "старших" слушаться, и инициативу проявляли, и трудовую дисциплину блюли? Другими словами, какие способы мотивации персонала еще актуальны.
 

Ваше мнение очень важно для нас

Оцените эту статью и поделитесь ссылкой