Elgreloo.net — Интернет журнал полезных советов
и интересных статей на разные темы.

Диета на всю жизнь - диета для похудения и поддержания фигуры.

- 2014-01-03 20:28:06 - 2014-04-12 05:57:59 - - - Как похудеть? Делаем диету простой и доступной. И пользуемся ею не кроткий период времени, а всю жизнь. Для этого нужно учесть множество факторов, распределить продукты по группам, определить какие продукты мы навсегда уберем из рациона, а какие с удовольствием и каждый день, будем употреблять, что бы оставаться стройной и красивой всегда. - Как похудеть, Правильное питание, диеты для похудения, Меню диеты, Советы для похудения, Диета на всю жизнь - Красота и здоровье - Диета на всю жизнь - диета для похудения и поддержания фигуры. - 5.0 out of 5 based on 1 vote

Как похудеть?

Правильное питание и диеты для похудения.

Как похудеть? Делаем диету простой и доступной. И пользуемся ею не кроткий период времени, а всю жизнь. Для этого нужно учесть множество факторов, распределить продукты по группам, определить какие продукты мы навсегда уберем из рациона, а какие с удовольствием и каждый день, будем употреблять, что бы оставаться стройной и красивой всегда. При выбранном правильном питании вы не только будете стройной и привлекательной, но и здоровой, что немало важно для внешней красоты.

Что можно есть а что нельзя чтобы похудеть

Убираем из своей жизни навсегда:

  • углеводные мучные изделия
  • картофель
  • все блюда из круп
  • торты, пирожки, конфетки, шоколад, сахар и мороженое
  • пельмени
  • сало и все подобные продукты.

Вносим в свой рацион:


  • не жирное мясо, желательно птицу, рыбу
  • яйца
  • разнообразные морские продукты: от кальмаров, креветок, мидии, устриц, крабы, анчоусы.
  • Оставляем и молочные продукты: нежирные сыры, молоко, кефир, нежирный творог.
  • Овощи, фрукты, салаты, растительные жиры, грибы, бобы.

Простое приготовление - это основы диеты. Вы исключаете вредные, не полезные продукты и готовите себе еду только из разрешенных продуктов. К примеру, вы готовите первое, второе и десерт. Первым делом не употребляйте в первом блуде гущу, ешьте только бульон, из второго блуда исключите гарнир, а из десерта исключите сладкое.

Ни чего страшного конечно не случиться, если к вам на стол попадут какие-то вредные продукты, когда вы научитесь балансировать продукты, это не составит особых трудностей.

Меню диеты

Предлагаем примерное меню:

  1. На завтрак. Можно чашечку кофе (с молоком или без молока), но без сахара – 200 г. Зеленый кофе, черный или зеленый чай без сахара. Так как сахар у нас под запретом, а молоко пить можно. Вареная куриная грудка– 100 г. или молочные сосиски.
  2. За обедом. Одно из горячих блюд (борщ или суп) – 250 г. Любое отварное мясо – 100 г. На гарнир салат из капусты (свежей или квашенной) с грибами и растительным маслом. Пшеничного или ржаного хлеба – 60 г. Напитки из шиповника, яблок, чернослива – 210 г. Свежие фрукты – 250 г.
  3. К ужину. Приготовите рыбу, сварите ее или обработайте паром– 150 г. Йогурт или творог – 250 г. Различные фрукты» – 200 г.

* Меню не должно превышать – 1500 калорий.

Можно попробовать чередовать, на пример такое меню:

  • Завтракаем - стакан свежего сока, вареное яйцо, ржаной хлеб.
  • Обедаем - сосисками, любым овощным салатом, один любой фрукт. Или орехи
  • Перекусим - бананом или черносливом, сок или компот.
  • Ужинаем - отварное мясо или рыба, творог или каша.
  • Перед сном можно выпить нежирный кефир.

Советы для похудения

Все эти ингредиенты можете чередовать, не обязательно каждый день потреблять одни и те же продукты. Внести разнообразие Вам помогут различные фрукты и овощи, так же можете попробовать различные специи, к примеру, чеснок, паприка, имбирь, лук шалот.

Результат будет ошеломляющий.

Кушайте только тогда, когда почувствуете голод в животе, а не в голове. Если вы каждый день, будете есть свежие овощи и фрукты, вы всегда останетесь здоровыми и красивыми.

Каждый день готовьте себе, свежую еду, не нужно доедать вчерашнюю, в ней уже не осталось ни чего полезного.

Попробуйте поесть пророщенные ростки пшеницы. Они очень полезные. Их легко вырастить на подоконнике. Для этого, возьмите зерна пшеницы, промойте их несколько раз, проточной водой. Переложите их на марлю и распределите на тарелочке. Дайте зернышкам высохнуть. Потом залейте их тепленькой водой. Не забывайте менять воду каждый день, иначе зерна покроются плесенью. держать их в воде, пока они не прорастут на несколько мм. Промойте пшеницу и можете начинать кушать. Пшеница обычно прорастает через два - три дня. Она поможет омолодить ваш организм изнутри. Жуйте медленно, примерно сто грамм в день. Примените раздельное питание, хотя бы раз в месяц. Это тоже освободит ваш организм от лишнего веса.

Ни когда не запивайте еду водой, чаем, соком. Сначала поешьте, а потом попейте. Сразу после еды, не кушайте фрукты. Запомните раз и навсегда, здоровое питание, диеты - это не просто способ похудеть, это ваш образ жизни. Примите к сведению мои рекомендации.


Рейтинг статьи
Пожалуйста, оцените эту статью в нашем рейтинге
( 1 Голос )
Читайте также другие интересные статьи:
Правильное питание и диеты для похудения. Как похудеть? Делаем диету простой и доступной. И пользуемся ею не кроткий период времени, а всю жизнь. Для этого нужно учесть множество факторов, распределить продукты по группам, определить какие продукты мы навсегда уберем из рациона, а
Те, кто ищет ответ на этот вопрос, наверняка слышали язвительный ответ – «Да никак». Похудеть без диет можно, однако необходимо определиться с разом принципов, по которым необходимо будет принимать пищу и отдать предпочтение определенным продуктам, в то время как другие исключить.
Водная диета - Похудение с помощью воды Каждый раз с приближением тепла и лета, а также перед особым мероприятием или просто стать немного стройнее девушки начинают соблюдать диету, чтобы похудеть. Сегодня наиболее популярной стала методика «похудение на воде». Существует много ра
Как не заболеть гриппом? Как известно, болезнь легче предупредить, чем лечить. Тем более, если речь идет о таком вирусном заболевании, как грипп. Ведь его осложнениями может быть и воспаление легких, и гайморит, и другие «приятные» заболевания. Поэтому очень важно обратить внимание
 

Ваше мнение очень важно для нас

Оцените эту статью и поделитесь ссылкой