Elgreloo.net — Интернет журнал полезных советов
и интересных статей на разные темы.

Яичная диета на четыре недели

- 2015-01-21 22:44:08 - 0000-00-00 00:00:00 - - - Четырехнедельную яичную диету планировать следует заранее. Постарайтесь выделить такое время, во время которого не будет факторов, которые бы могли повлиять ее срыву. Эта диета строгая, но за все время Вы можете потерять в среднем 25 кг лишнего веса. - яичная диета на 4 недели, похудение, диета, снижение веса, питание для похудения, похудение в домашних условиях, правильно похудение, эффективное похудение, как похудеть, быстрое похудение - Диеты и похудение - Яичная диета на четыре недели - 5.0 out of 5 based on 1 vote

Яичная диета на четыре недели

Четырехнедельную яичную диету планировать следует заранее. Постарайтесь выделить такое время, во время которого не будет факторов, которые бы могли повлиять ее срыву. Эта диета строгая, но за все время Вы можете потерять в среднем 25 кг лишнего веса. Однако важное условие тут – не сбиться с пути и выдержать ее от начала и до конца, строго следуя всем указанным правилам. Если в какой-либо день Вы съели то, чего нет в списке, немедленно начинайте диету с самого начала!

Не стоит думать, что Ваша диета будет состоять только из яиц. В список разрешенных продуктов будут входить мясные блюда, овощи и фрукты, обезжиренный сыр. Однако яйца – ключевой ингредиент, поэтому если Вы с ними «не дружите», то диету начинать не стоит.

У многих складывается ошибочное мнение о том, что яйца – не самый полезный продукт, а его частое потребление и вовсе вредит Вашему здоровью. Но это смотря как их есть. Советуем внести в свой рацион на все 4 недели, сваренные всмятку, а не вкрутую яйца. Именно они будут легко перевариваться Вашим желудком.

Другое опасение – то, что яйца продукт высококалорийный (80-100 ккал). Однако они имеют прекрасный эффект, благодаря которому Вы не будете чувствовать голод целый день. Поэтому многие диетологи советуют употреблять яйца на завтрак, если Вы заботитесь о своей фигуре. Еще яйца содержат большое количество витаминов, которые необходимы человеческому организму и его нормальному функционированию.


Яичная диета на 4 недели: меню

Рацион на каждый день для четырех недель: итак, рассмотрим ежедневное меню во время диеты. Заранее стоит отметить, что пропустить один из приемов пищи Вы можете, а вот добавить или изменить какой-то продукт – нет.

Неделя первая:

Постепенно начинаем входить в диету. Здесь Вам предлагают хороший набор продуктов, которым вполне можно насытиться. Можно кушать мясные, рыбные блюда, овощи и фрукты и салаты из них.

Пн.

Завтрак (одинаковый на протяжении всей недели): Половина грейпфрута или апельсина и несколько вареных яиц (1-2).

Обед: Любой вид фруктов (например, только яблоки или только груши).

Ужин: Любое нежирное отварное или жареное мясо.

Вт.

Обед: Жареное или вареное мясо курицы.

Ужин: Овощной салат, тост, яйцо, 1 апельсин или грейпфрут.

Ср.

Обед: Помидоры, сыр нежирный, тост.

Ужин: Любое нежирное отварное или жареное мясо.

Чт.

Обед: Любой вид фруктов (например, только яблоки или только груши).

Ужин: Салат и любое нежирное отварное или жареное мясо.

Пт.

Обед: Любой вид отварных овощей (например, только морковь или только кабачки), 2 вареных яйца.

Ужин: Жареная или отварная рыба, овощной салат, 1 грейпфрут или апельсин.

Сб.

Обед: Любой вид фруктов (например, только яблоки или только груши).

Ужин: Салат и любое нежирное отварное или жареное мясо.

Вс.

Обед: Любой вид отварных овощей (например, только морковь или только кабачки), помидоры, отварная или жареная курица, 1 грейпфрут или апельсин.

Ужин: Любой вид отварных овощей (например, только морковь или только кабачки).

Неделя вторая:

Эта неделя уже немного строже, чем первая. Здесь Вы уже понемногу начинаете ограничивать себя в еде. Однако это не так сложно, ведь первая неделя Вашей диеты уже закончилась, а значит, смело продолжайте идти к своей цели!

Пн.

Завтрак (одинаковый на протяжении всей недели): Половина грейпфрута или апельсина и несколько вареных яиц (1-2).

Обед: Салат и любое нежирное отварное или жареное мясо.

Ужин: Овощной салат, 2 яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Вт.

Обед: Салат и любое нежирное отварное или жареное мясо.

Ужин: Овощной салат, 2 яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Ср.

Обед: Огурцы и любое нежирное отварное или жареное мясо.

Ужин: 1 апельсин или грейпфрут, 2 яйца.

Чт.

Обед: Вареные овощи, 2 яйца, нежирный сыр.

Ужин: 2 яйца.

Пт.

Обед: Отварная или жареная рыба.

Ужин: 2 яйца.

Сб.

Обед: Любой вид отварных овощей (например, только морковь или только кабачки), помидоры, отварная или жареная курица, 1 грейпфрут или апельсин.

Ужин: Фруктовый салат (например, яблоко, дыня, персик, мандарин, апельсин).

Вс.

Обед: Любой вид отварных овощей (например, только морковь или только кабачки), помидоры, отварная или жареная курица, 1 грейпфрут или апельсин.

Ужин: Любой вид отварных овощей (например, только морковь или только кабачки), помидоры, отварная или жареная курица, 1 грейпфрут или апельсин.

Неделя третья:

На этой неделе Вам следует почти каждый день употреблять только один вид продуктов. Рассматривая их, выбирайте тот, который нравится Вам больше всего, а также которым Вы сможете насытиться вдоволь. Держитесь, осталось еще чуть-чуть.

Пн.

Целый день можно кушать фрукты (любые), кроме банана, винограда, инжира, манго и фиников.

Вт.

Целый день можно кушать любой вид отварных или свежих овощей (кроме картошки).

Ср.

Целый день можно кушать фрукты и свежие или отварные овощи (кроме запрещенных).

Чт.

Салат овощной, жареная или отварная рыба, отварные овощи.

Пт.

Любое нежирное отварное или жареное мясо, вареные овощи.

Сб.

Целый день можно кушать фрукты (любые), кроме банана, винограда, инжира, манго и фиников.

Вс.

Целый день можно кушать фрукты (любые), кроме банана, винограда, инжира, манго и фиников.

Неделя четвертая:

Продукты, указанные ниже на каждый день, можно употреблять в любом порядке на протяжении всего дня. Надеюсь, что Вы уже заметили результат? Вам говорят комплименты? Не вздумайте бросить диету. Только подумайте, сколько Вы уже прошли. Осталось сделать последний шаг, и можете считать себя победителем!

Пн.

Отварная курица или нежирное мясо, банка консервы из тунца, тост, помидоры, огурцы, 1 апельсин или грейпфрут.

Вт.

Вареное мясо, помидоры, огурцы, тост, любой вид фруктов.

Ср.

Отварные овощи, нежирный сыр, тост, помидор, огурец, 1 грейпфрут или апельсин.

Чт.

Вареное мясо, помидоры, огурцы, тост, любой вид фруктов, 1 апельсин или грейпфрут.

Пт.

Лист салата, 1 апельсин или грейпфрут, лист салата, 2 вареных яйца.

Сб.

Отварная куриная грудка, огурец, помидор, тост, 1 апельсин или грейпфрут, простокваша, брынза.

Вс.

Банка консервы из тунца, творог, помидоры, огурцы, отварные овощи, 1 апельсин или грейпфрут, тост.

Вот в принципе и все! Желаем удачи в достижении своих целей и уменьшению веса. Будьте счастливы и здоровы!


Рейтинг статьи
Пожалуйста, оцените эту статью в нашем рейтинге
( 1 Голос )
Читайте также другие интересные статьи:
Мед издревле считается одним из лучших натуральных лекарств, применяемых против многих болезней. Использовать мед для похудения начали уже давно, но только лишь как вспомогательное средство, для улучшения пищеварения или внешнего применения на «проблемных» местах. Применение меда дл
У каждой женщины есть подруга, которая ест все подряд и остается стройной. Про таких всеядных людей говорят, будто бы у них отличный обмен веществ. Все мы завидуем таким людям, ведь так хорошо когда не ограничиваешь себя в питании и не толстеешь. Бывают люди, которые наоборот мало е
Знаменитый резидент популярного шоу ComedyClub пару недель назад удивил всех своими фото в Интернете. Парень, который ранее был достаточно полным, предстал перед публикой очень стройным, жизнерадостным и привлекательным. Естественно, это событие произвело огромный фурор на всех фана
Одним из самых эффективных способов, в борьбе с целлюлитом которые вы можете использовать в домашних условиях, несомненно является кофе. Главный компонент в составе кофейных зерен – это кофеин, он считается активным стимулятором обмена веществ и выводит из организма токсины и способ
 

Ваше мнение очень важно для нас

Оцените эту статью и поделитесь ссылкой