Elgreloo.net — Интернет журнал полезных советов
и интересных статей на разные темы.

Управление стрессом: 8 лучших способов борьбы со стрессами

- 2014-02-18 19:55:01 - 2014-03-17 21:35:50 - - - Стресс - это привычное состояние, в котором находятся миллионы людей.Психологи дают несколько простых советов, которые помогут всем людям успокоиться, расслабиться и избавиться от тревожных мыслей. - стресс, управление стрессом, избавиться от стресса, Способы снятия стресса, борьба со стрессами, полезные советы, советы - Культура и Психология - Управление стрессом: 8 лучших способов борьбы со стрессами - 5.0 out of 5 based on 1 vote

Как избавиться от стресса

Что такое стресс и как с ним бороться?

Стресс - это привычное состояние, в котором находятся миллионы людей. Однако специалисты не советуют оставлять все, как есть. Со временем стрессы негативно воздействуют на психику человека, и рано или поздно могут навлечь серьезные проблемы со здоровьем. Выход своим эмоциям нужно давать всегда. Психологи дают несколько простых советов, которые помогут всем людям успокоиться, расслабиться и избавиться от тревожных мыслей.

Как избавиться от стресса. Способы снятия стресса

Купите аквариум и рыбок

Этот способ «лечения» - самый проверенный и эффективный. Наблюдать за рыбками – это успокаивающее и расслабляющее занятие. Не хуже рыбок спасают от стрессов и другие домашние питомцы: собаки и кошки. Однако если за аквариумными рыбками можно просто наблюдать, то с кошками и собаками возможен тактильный контакт. Когда мурчит кошка, у человека снижается давление, улучшается сердечный ритм.

Счет до пяти

Это старый проверенный способ справиться с гневом. Сначала напрягите все мускулы, потом наберите в легкие воздуха, задержите дыхание на несколько секунд. Сосчитайте про себя до пяти, резко выдохните и расслабьте мышцы. Такой прием работает в сложной ситуации – когда вы ссоритесь, или кто-то намеренно выводит вас на конфликт.

Ароматическое лечение

Ароматы лаванды, эвкалипта, мяты, лимона действуют успокаивающе и расслабляюще. Капните несколько капель эфирного масла на носовой платок и вдыхайте аромат. Также можно заварить травяной чай или зеленый чай против стресса. Однако лучше всего поможет сбросить напряжение аромат, который ассоциируется у вас с хорошими и приятными воспоминаниями. Это может быть первое свидание с большим букетом роз, прогулки по весеннему лесу и вдыхание аромата ландышей.

Давайте выход своим эмоциям

Не забывайте, что эмоциям нужно давать выход. Далеко не каждый человек может спокойно реагировать на стрессовые ситуации. Срывать злобу и негатив на окружающих людях ни в коем случае нельзя! Если у вас вспыльчивый характер, переместите свой негатив не на людей, а на различные предметы: пинайте мяч, ударьте диванную подушку, разорвите стопу газет. Можно зажмуриться и потопать ногами – такой прием работает. Лучше всего проделывать такие «процедуры» без свидетелей.

Перенеситесь в будущее

Оставьте все свои проблемы в реальном времени и мысленно перенеситесь на год вперед: представьте, как сегодняшняя проблема скажется на вашей жизни в будущем. Если вы не чувствуете большой трагедии, то все в порядке. Психологи называют это «сменой перспективы» - с такими «уроками» вы будете проще относиться к негативным ситуациям, которые происходят в настоящий момент.

Чаще улыбайтесь

Если вам меньше всего хочется улыбаться в сложной ситуации, пересильте себя. Даже фальшивая улыбка на лице заставить всех гадать, что у вас на уме. От улыбки начинают работать мышцы лица, которые подают мозгу сигнал о том, что с настроением у вас все в порядке. Снимайте напряжение, не вставая со стула Если вы находитесь на работе и чувствуете, что нервы на пределе, поможет простое упражнение. Присядьте на край стула и согнитесь пополам, опустив верхнюю часть туловища на переднюю поверхность бедер. Постарайтесь расслабиться, руки и голова должны свободно свисать вниз. Такое упражнение помогает снять напряжение с плечевого пояса, который во время стресса становится каменным.

Гуляйте на свежем воздухе Только длительные прогулки помогают совладать с эмоциями. Особенно полезны прогулки в зимнее время года, когда организму не хватает витамина Д. Благодаря запасу «солнечного» витамина человек становится более устойчивым к стрессам, повышается тонус организма и работоспособность.


Рейтинг статьи
Пожалуйста, оцените эту статью в нашем рейтинге
( 1 Голос )
Читайте также другие интересные статьи:
В нашем мире мы уже и не можем отличить мутацию от первозданности, но природа всё равно в большей степени за нас, и поэтому как бы ни мутировала женщина, всё равно зов природы идёт(но до многих поздно доходит).
С каждым годом планшеты стают все популярнее, поэтому пользователи уже и не знают, что покупать. Одни говорят, что планшет лучше ноутбука, а другие твердят обратное. Есть и те, кто говорит, что ноутбук и планшет – это одни и те же возможности, просто оболочка другая. Эта статья немн
Как пережить расставание с любимым человеком? Многие девушки (женщины) не знают как вести себя после расставания с любимым человеком. Он Вас бросил? И что ж делать дальше? Оставить все как есть, или вернуть его? Куча мыслей в голове: что? как? почему? из-за чего так произошло? Да,
Выбираем подарок мужчине на день рождение Что подарить мужчине на день рождения? Многих женщин интересует вопрос, что же такого презентовать мужчине на день рождения? Во многом это подчиняется тому, кем он для вас является. Ведь то, что можно преподнести любимому мужчине абсолютно
 

Ваше мнение очень важно для нас

Оцените эту статью и поделитесь ссылкой