Elgreloo.net — Интернет журнал полезных советов
и интересных статей на разные темы.

Как бороться и справиться с бессонницей

- 2014-04-27 18:21:28 - 2014-04-27 18:35:07 - - - Наверняка, многие встречались с Можно ли одолеть бессонницу? Нарушение сна является серьезной проблемой, которая затрагивает большую часть людей. - бессонница, Как бороться и с бессонницей, Как справиться с бессонницей, сон, как лучше выспаться, как хорошо выспаться - Полезные советы - Как бороться и справиться с бессонницей - 5.0 out of 5 based on 2 votes

бессонница

Сон, как говорят, то же самое здоровье. Он восстанавливает наше тело и ум. Сон ночью дает нам энергию в течение дня. Потребность во сне зависит от возраста человека. Недостаток сна меняется с возрастом человека. Чем человек старше, тем меньше спит, причем пожилым людям труднее заснуть, и они чаще просыпаются в посреди ночи. Нарушение сна является серьезной проблемой, которая затрагивает большую часть людей.

Наверняка, многие встречались с Можно ли одолеть бессонницу? Вполне. Не будем вспоминать о снотворном, потому как помощи от них немного. Однако, привыкание к снотворному и сонливость не самые лучшие его стороны.

Почему появляется бессонница?

Из-за чего-то неприятного, произошедшего днем, от переутомления или перевозбуждения.

Исследования показывают, что основной причиной бессонницы является неспособность человека справиться со стрессом. Бессонница происходит в различных формах. Это может проявляться в трудностях засыпания, пробуждения в течение ночи , или пробуждение очень ранним утром.

Наиболее важным является регулярный сон. Установление твердых часов сна регулирует естественный биологический часы. Нерегулярное получение сна в неподходящие моменты вызывает возбуждение или сонливость. Встав в то же время, несмотря на то, что лег поздно, очень положительное влияет на регуляцию сна и предотвращает образование недугов, бессонницы.

Несколько способов сопротивления бессоннице

  1. Каждый день перед сном взбивайте подушку и встряхивайте одеяло.
  2. Регулярно читайте перед сном интересные вам книги или журналы. Чтение отбивает мысли, накопленные вами за день, и переключает сознание на позитивные эмоции. Просто попробуйте, и вы почти сразу заснете с книгой в руках.
  3. Заучите фразу «Я хочу спать!». Перед сном, эта мысль должна преобладать над всеми остальными. Иногда на это нужно несколько лет, чтобы приучить себя. Потом она начнет, появляется автоматически, как только вы захотите поспать. «Я хочу спать» вертится безостановочно в голове, и сам не заметишь, как провалишься в крепкий сон.
  4. Если вас еще мучает бессонница, возьмите средней толщины иголочку и почешите ее ушком ногти большого пальца ног. Ни в коем случае не увлекайтесь! Не надо делать это с особой тщательностью. Вы ощутите сонливость.
  5. Данный способ опробован лично на себе. Под свою подушку положите небольшой предмет из металла. Можно использовать гаечный ключ на 24. Необходимо применять чисто металлический предмет, без примесей пластика. Само собой, спать с какой-то железякой под подушкой смешно и глупо! Но ведь помогает! Значит, этот метод борьбы с бессонницей нужно использовать!
  6. Можно применять отрезок дерева осины длиной около 21 см. для начала подержите его на подоконнике под лучами солнца примерно неделю, а после положите под подушку. Возможно, отрезок будет вам мешаться, но потом вы к нему привыкнете. А через месяц опять поместите его на солнечный подоконник – и снова под свою подушку.

Не нужно смешивать всё подряд и применять одновременно. Но, несомненно, каждый из выше перечисленных вариантов испробовать стоит. какой-нибудь точно вам поможет. А пункты 3 и 1 станут спутниками на всю оставшуюся жизнь! Ну, а если совсем ничего не помогает, то, наверное, совесть не чиста, или вы просто сова, для которой ночь – время бдения. Спать хочешь, а заснуть не можешь. Переворачиваешься с боку на бок, а в голову приходят самые разнообразные мысли, вспоминаются прошлые ситуации. Мысленно с кем-то ругаешься, прокручиваешь в голове все произошедшее за минувший день.

Сон и еда

Это очень важно для качества сна является то, что будет съедено перед сном. Есть стоит за два часа до сна не раньше. Так как поступление в организм витаминов и микроэлементов значительно стимулирует организм, что оказывает непосредственное влияние на сон. Продукты, богатые сахаром, которые являются естественным снотворным, такие как хлеб , картофель , макароны помогают заснуть. Регулярное употребление расслабляющих чаев, таких как травяные очень хорошо регулирует сон.

Ценные советы, чтобы хорошо выспаться

  • Позаботьтесь о надлежащей температуре в комнате, где вы спите
  • Обязательно проветрите номер
  • Не пейте кофе во второй половине дня и вечером
  • Избегайте вечером пить напитки, содержащие кофеин (кофе, чай)
  • Избегайте вопреки первому впечатлению, пить даже в небольших количествах алкоголь вечером
  • Используйте расслабляющего вечернюю ванну.
  • Заботы на следующий день оставьте на завтра

Рейтинг статьи
Пожалуйста, оцените эту статью в нашем рейтинге
( 2 Голосов )
Читайте также другие интересные статьи:
Постельное белье – единый комплект, как правило, содержащий стандартный набор составляющих: 1 пододеяльник, 1 простыню и 1 наволочки. Покупая в магазине набор постельного белья мы обращаем внимание на несколько критериев : размер, вид ткани, плотность ткани и способ окрашивания. Дл
Что необходимо рационализировать, чтобы работники захотели и работу работать, и "старших" слушаться, и инициативу проявляли, и трудовую дисциплину блюли? Другими словами, какие способы мотивации персонала еще актуальны.
Деятельность менеджера по продажам чрезвычайно важна для удержания клиентов. Она требует искренности по отношению к работе и учтивого подхода к клиентам при выполнении ежедневных обязанностей. В этой статье вы узнаете больше о том, какие требования предъявляются к менеджерам по прод
Сон, как говорят, то же самое здоровье. Он восстанавливает наше тело и ум. Сон ночью дает нам энергию в течение дня. Потребность во сне зависит от возраста человека. Недостаток сна меняется с возрастом человека. Чем человек старше, тем меньше спит, причем пожилым людям труднее засн
 

Ваше мнение очень важно для нас

Оцените эту статью и поделитесь ссылкой


Судоку

О рубрике «полезные советы»

О рубрике полезные советы интернет-портала Elgreloo.net

Понятные и простые советы о том, чем вы занимаетесь каждый день, от выбора продуктов до покупки дома. В этом разделе вы можете найти ответы на любой интересующий вас вопрос: как пройти собеседование, оформить комнату, выбрать подарки на Новый год и что приобрести в летний гардероб для будущего сезона. Раздел «Полезные советы» работает для того, чтобы делать вашу жизнь проще и приятнее каждый день. Обращайтесь к нам каждый раз, когда у вас появится вопрос, чем ухаживать за кожей лица или какую краску приобрести для дачи - у нас всегда найдется исчерпывающий и понятный ответ на все случаи жизни.