Elgreloo.net — Интернет журнал полезных советов
и интересных статей на разные темы.

Как избавиться от вредных привычек раз и навсегда?

- 2016-04-29 18:28:39 - 0000-00-00 00:00:00 - - - Советы психологов для тех, кто хочет избавится от вредных привычек. Эффективные методы борьбы с зависимостью. Можно ли бросать вредную привычку постепенно? - как избавиться от вредных привычек, Зависимость, пагубные привычки, вредные привычки, влияние вредных привычек, профилактика вредных привычек, вредные привычки человека, без вредных привычек, 5 вредных привычек, курение, алкоголизм, Алкоголь, вред, последствия, здорово питание, здоровое питание, правильное питание - Полезные советы - Как избавиться от вредных привычек раз и навсегда? - 5.0 out of 5 based on 1 vote

Вредные привычки: причины возникновения и эффективные методы борьбы

Если Вас заинтересовала эта статья, наверняка Вы или Ваши родные имеете вредные привычки, от которых желаете избавится. У elgreloo.net есть для Вас хорошая новость: осознание проблемы – это половина ее решения. Как справится с другой ее половиной, а именно, как избавится от вредных привычек раз и навсегда Вы узнаете, прочитав нашу статью.

Допускаем, что некоторые из Вас изначально настроены скептически против подобных советов и убеждены, что алкоголизм, курение и другие вредные привычки человека способны излечить лишь профессионалы. Спешим вас уверить: скептический подход к себе редко приносит положительные результаты, а вот вера в собственные силы и убежденность в успехе способны привести к победе.

Что принято называть вредными привычками?

Вредные привычки – это регулярно повторяемые действия, несущие вред тому, кто их выполняет и (или) окружающим людям. Такие привычки наносят ущерб физическому и психологическому здоровью человека, негативно сказываются на его отношениях с другими людьми и препятствуют осуществлению целей.

Если попросить человека перечислить 5 вредных привычек, большинство назовет следующие из них:


  • Алкоголизм;
  • Курение;
  • Употребление наркотиков;
  • Игромания;
  • Переедание.

Однако их несомненно больше. К вредным привычкам также принадлежит Интернет-зависимость, шопоголизм, беспорядочная сексуальная жизнь, неконтролируемое употребление лекарственных препаратов – все повторяющиеся с определенной периодичностью действия, имеющие негативные последствия.

Причины появления вредных привычек

Невзирая на то, что вредные привычки имеют различную природу, существует 3 главные причины их возникновения:

  1. Генетическая предрасположенность – у родителей-алкоголиков с большей вероятностью родится ребенок, склонный к употреблению алкоголя, чем у тех, кто не страдает от такой зависимости;
  2. Социальные условия – люди с плохим материальным положением, проживающие в неблагополучных районах и вращающиеся в плохой среде более склонны к приобретению вредных привычек;
  3. Психологические особенности личности – склонность к депрессии и саморазрушению, суицидальные наклонности, неуравновешенность или неуверенность в себе провоцируют появление разного рода зависимостей.

Как избавится от вредных привычек: рекомендации практикующих психологов

Всем известно, насколько пагубно влияние вредных привычек. Однако отказаться от них могут не все, точнее, не все по-настоящему этого хотят или знают, как правильно избавится от зависимости. Наши советы будут эффективными для тех, кто действительно стремится к жизни без вредных привычек.

Совет 1. Выявите первопричину возникновения зависимости

Вредная привычка – симптом, а не причина. Умышленное нанесение вреда своему здоровью (чем и является курение, алкоголизм, употребление наркотиков и другие пагубные привычки) чаще всего свидетельствует о том, что человек себя за что-то наказывает. Выявить причину самостоятельно очень трудно, ведь психика «заботится» о сохранении спокойствия, применяя различные защитные механизмы для вытеснения из памяти неприятных воспоминаний. Если есть возможность, лучше обратится к психологу. Еще одна распространенная ситуация: человек обзавелся какой-то вредной привычкой, потому что это модно или принято в его кругу общения. Пока вы не устраните «заболевание», симптомы в виде возвращения к зависимости будут проявляться регулярно.

Совет 2. Посещайте собрания людей с похожей зависимостью

Человек – существо коллективное. Большинству из нас намного проще противостоять трудностям вместе, чем поодиночке. Клубы анонимных зависимых существуют на западе уже много лет и пользуются большой популярностью. В странах СНГ к ним испытывают меньший интерес, однако они все равно функционируют. Плюсы такого метода избавления от вредных привычек заключатся в том, что, поделившись своей проблемой и услышав много похожих историй человек понимает, что он не одинок в своей борьбе. Кроме того, в подобных клубах принято хвалиться личными достижениями, например, «Я не курю уже 7 дней», или «Я прекратил употреблять алкоголь месяц назад». Такие откровения мотивируют к дальнейшему противостоянию и накладывают определенную ответственность перед участниками клуба.

Совет 3. Избегайте пусковых механизмов вредных привычек

Например, одна девушка постоянно курила после ссоры с парнем, а молодой человек отправлялся в запой после каждой неудачи на работе. В период, когда вы только начинаете бороться с зависимостью и являетесь очень уязвимыми, постарайтесь свести ситуации, активирующие пагубные привычки, к минимуму. В тех областях жизни, где сделать это невозможно (например, на работе) старайтесь быть максимально собраны и прилагать наибольших усилий, дабы все шло «как надо».

Совет 4. Заключите с кем-то спор

Парадокс: многие из нас не могут отказаться от вредных привычек ради собственного здоровья и жизни, но с удовольствием делают это на спор. Причиной тому – сильный дух противоречия, который формируется в ребенке как механизм противостояния окружающей среде. Поспорьте с кем-то из друзей или знакомых (желательно, чтобы это был человек, чье мнение является для вас авторитетным или с которым вы постоянно соперничаете) на то, что не вернетесь больше к зависимости никогда или хотя бы длительный период времени. Еще более эффективными являются споры, которые заключаются на определенную сумму денег.

Совет 5. Найдите замену вредной привычке

Важно: эта замена не должна стать другой вредной привычкой! Например, бросая курить, многие начинают кушать много конфет и других сладостей, набирая лишний вес и формируя зависимость от еды. Альтернативная привычка должна быть полезной. К примеру: каждую пятницу после работы вы встречаетесь с друзьями в баре и изрядно прикладываясь к алкоголю – в таком случае можно приобрести абонемент в спортзал и взять себе за правило проводить каждый пятничный вечер за активными тренировками.

Совет 6. Пересмотрите свой круг общения

Ни одна компания не любит тех, кто следует по противоположному ей пути. Если имеете пристрастие к алкоголю или наркотикам, скорее всего, вы общаетесь с людьми, у которых подобные «увлечения». Если вы поделитесь с ними, что желаете покончить с зависимостью, не ожидайте поддержки с их стороны. Скорее всего, это будут фразы вроде «Ты не сможешь» или «Зачем, тебе же это нравится». Кроме того, устоять совей вредной привычке в атмосфере, где все ей предаются очень и очень сложно. Чтобы действительно раз и навсегда избавиться от зависимости, необходимо также оставить в прошлом людей, которые ею страдают.

Совет 7. Узнайте как можно больше о влиянии пагубной привычки

Наиболее эффективным будет личная встреча с теми, кому так и не удалось ее побороть. Так вы наглядно увидите, какое будущее вас ожидает, если не сойдете с этого пути. Также рекомендован просмотр документальных фильмов, где в деталях показывается как вредные привычки человека влияют на его организм. Должны предупредить, что у такого метода есть подводный камень: встреча с зависимыми и просмотр специальных фильмов порождают страх и стресс, а это, в свою очередь, может активизировать вашу привычку. Будьте внимательны к себе и не перестарайтесь с запугиванием.

Спорный вопрос: стоит ли бросать постепенно?

Во многих пособиях для зависимых можно встретить рекомендации по уменьшению количества потребляемого яда или снижения интенсивности своей привычки. Например, если вы заядлый курильщик и выкуриваете в день 2 пачки сигарет, рекомендуется постепенно снижать их количество. Если вы шопоголик и скупаете все подряд, предлагается позволять себе покупки один раз в неделю. Аллен Карр, автор бестселлера «Как легко бросить курить» говорил в своих книгах о том, что снижение дозы является не только неэффективным, но и наносит вред. Вы все равно продолжаете придаваться вредной привычке, однако теперь ссылаетесь на то, что «3 сигареты в день – это немного» или «одна бутылка пива в день не принесет вреда». Elgreloo.net разделяет такое мнение и рекомендует бросать вредную привычку одним махом, а не растягивая этот процесс на месяцы и годы.

Помните, лучшая профилактика вредных привычек – не заводить их вовсе. Желаем вам быть здоровыми и осознанными!


Рейтинг статьи
Пожалуйста, оцените эту статью в нашем рейтинге
( 1 Голос )
Читайте также другие интересные статьи:
Человеческий организм - один из самых сложных механизмов, но выбирая ту или иную еду мы почему-то не задумываемся о том, поможет ли она ему работать, или сломает его. А ведь прекрасно понимаем, что только качественное топливо подходит машине для хорошей и долгой работы. Так и для на
Каждый из нас знаком с составом на упаковке, там всегда можно найти в составе белки, углеводы и жиры. Но задумывались ли Вы о том на сколько важно является соблюдение нормы их потребления в день? Ведь это влияет как на здоровье, так и на Ваш вес.
Какая польза и вред мяса? Многим людям трудно устоять при виде сочного жареного стейка из мяса, запечённой дичи, фаршированной рыбы и т.д. Врачи настоятельно рекомендуют в меру употреблять такого вида пищу или вообще исключить её из своего рациона, но почему-то не все следуют этим
Для того чтобы сбросить лишний вес, необходимо правильно и эффективно подойти к этому делу. Ведь, прежде всего, краткосрочные диеты, которые длятся несколько дней, являются вредными для здоровья и обезвоживают организм. Не забывайте, что главной целью для Вас должна стать потеря вес
 

Ваше мнение очень важно для нас

Оцените эту статью и поделитесь ссылкой


Судоку

О рубрике «полезные советы»

О рубрике полезные советы интернет-портала Elgreloo.net

Понятные и простые советы о том, чем вы занимаетесь каждый день, от выбора продуктов до покупки дома. В этом разделе вы можете найти ответы на любой интересующий вас вопрос: как пройти собеседование, оформить комнату, выбрать подарки на Новый год и что приобрести в летний гардероб для будущего сезона. Раздел «Полезные советы» работает для того, чтобы делать вашу жизнь проще и приятнее каждый день. Обращайтесь к нам каждый раз, когда у вас появится вопрос, чем ухаживать за кожей лица или какую краску приобрести для дачи - у нас всегда найдется исчерпывающий и понятный ответ на все случаи жизни.