Elgreloo.net — Интернет журнал полезных советов
и интересных статей на разные темы.

Как не простудиться и не заболеть гриппом или ОРВИ

- 2013-07-03 22:42:21 - 2014-03-17 21:47:39 - - - Полезные советы о том, как не заразиться гриппом и не заболеть ОРВИ зимой – Рекомендации врачей - профилактика заболеваний, профилактика гриппа, рекомендации по защите от гриппа, правильное питание, избежать гриппа, симптомы ОРВИ, симптомы гриппа - Полезные советы - Как не простудиться и не заболеть гриппом или ОРВИ - 5.0 out of 5 based on 1 vote

защита от гриппа

Как не заболеть гриппом?

Как известно, болезнь легче предупредить, чем лечить. Тем более, если речь идет о таком вирусном заболевании, как грипп. Ведь его осложнениями может быть и воспаление легких, и гайморит, и другие «приятные» заболевания. Поэтому очень важно обратить внимание на профилактику заболевания гриппом или ОРВИ. Выполняя простые рекомендации, вы сможете обезопасить себя и своих близких от опасности подхватить коварный вирус.

 

 

 

Практические рекомендации по защите от гриппа

• В период эпидемии старайтесь избегать многолюдных мест. Ограничьте круг общения, если в помещении находится человек с явными признаками заболевания, которых чихает или кашляет. Также рекомендуется посещать хорошо проветриваемые места, в которых циркулирует поток свежего воздуха. Если в вашей семье кто-то заболел гриппом, то необходимо разместить заболевшего в отдельную комнату, соблюдая меры предосторожности при уходе за ним (проветривайте помещение, носите марлевую маску, мойте руки после контакта с больным).

• В общественном транспорте (автобус, трамвай, метро), где всегда толчея и много людей, не всегда есть возможность отойти от больного человека. Поэтому постарайтесь прикрыть нос и рот шарфом или свитером, или просто отвернитесь в другую сторону. Старайтесь дышать не слишком глубоко, делая дыхание по возможности поверхностным.
• Если погода и расстояние до пункта назначения позволяет, лучше лишний раз пройтись пешком, вместо того, чтобы ехать в переполненном автобусе.
• Если вы заболели, а остаться дома нет возможности, рекомендуется носить марлевую маску, чтобы оградить других людей. Маску меняйте каждые 2 часа, т.к. при дыхании маска отсыревает и вирусы могут проникнуть сквозь нее.
• Во время эпидемии гриппа рекомендуется ограничить близкие контакты на улице. Не следует здороваться за руку, целоваться и обниматься при встрече.
• Не трогайте руками рот, нос и глаза, ведь с грязных рук бактерии и вирусы быстро проникают в слизистые оболочки. Рекомендуется носить с собой дезинфицирующий гель для рук, и периодически, после контакта со сторонними предметами, протирать руки. Чаще мойте руки с бактерицидным мылом, причем не только ладони, но и кисти (вспомните, как моют руки хирурги перед операцией). Носите перчатки, которые являются своего рода защитой от бактерий.
• Не злоупотребляйте спиртными напитками, поменьше курите, т.к. это подрывает иммунную систему, пересушиваются слизистые носоглотки, и организм становится восприимчивым к заболеваниям.
• Старайтесь спать не менее 8 часов в день и соблюдайте режим правильного питания, ешьте больше витаминов, овощей и фруктов, пейте натуральные свежеотжатые соки и кисломолочные напитки.

Продукты-помощники в борьбе с гриппом

• Употребляйте в пищу фрукты, содержащие аскорбиновую и лимонную кислоту (лимоны, апельсины, мандарины). Если есть аллергия на цитрусовые – покупайте яблоки, пейте фруктовые морсы, напитки из клюквы, шиповника.
• Ешьте овсяную, гречневую, рисовую каши, ведь в них содержится селен – прекрасный помощник в борьбе с гриппом.
• Употребляйте орехи, подсолнечное и кукурузное масло, которые богаты на витамин Е, марганец, цинк и медь.
• А вот употребляя свиное или говяжье мясо, печень, красные помидоры, вы пополняете запасы организма железом, высокое содержание которого обеспечивает эффективную защиту от бактерий.
• Йод содержится в большом количестве в морской рыбе и морской капусте, а пополнить организм фитонцидами помогут сырой лук и чеснок.

Что делать при первых симптомах заболевания

Если же болезнь все-таки настигла вас, несмотря на все предосторожности, то следуйте нижеизложенным рекомендациям:
• при первых симптомах гриппа или ОРВИ вызвать на дом врача и соблюдать его рекомендации, все лекарственные препараты принимайте только по его назначению;
• соблюдайте постельный режим, пейте больше жидкости (зеленый чай с лимоном, куриный бульон);
• постарайтесь ограничить контакт с родственниками, особенно детьми, чтобы не заразить их;
• регулярно проветривайте помещение, в котором находитесь.


Рейтинг статьи
Пожалуйста, оцените эту статью в нашем рейтинге
( 1 Голос )
Читайте также другие интересные статьи:
Правильное питание и диеты для похудения. Как похудеть? Делаем диету простой и доступной. И пользуемся ею не кроткий период времени, а всю жизнь. Для этого нужно учесть множество факторов, распределить продукты по группам, определить какие продукты мы навсегда уберем из рациона, а
Под безглютеновой диетой подразумевается такой тип питания, из которого исключены глютеносодержащие продукты. Это мучные продукты, сладости, в которых содержится клейковина, на которую у многих встречается непереносимость. Раньше подобная диета прописывалась только страдающим целиак
Человеческий организм - один из самых сложных механизмов, но выбирая ту или иную еду мы почему-то не задумываемся о том, поможет ли она ему работать, или сломает его. А ведь прекрасно понимаем, что только качественное топливо подходит машине для хорошей и долгой работы. Так и для на
Как согреться зимой? За окном – трескучие морозы, и хотя половина зимы уже позади, впереди – самый суровый месяц – февраль с его пронизывающим ветром, вьюгой и стужей. И одной из задач является не только не замерзнуть, но и не простудиться (ведь болеть никто не любит). Прогуляемс
 

Ваше мнение очень важно для нас

Оцените эту статью и поделитесь ссылкой


Судоку

О рубрике «полезные советы»

О рубрике полезные советы интернет-портала Elgreloo.net

Понятные и простые советы о том, чем вы занимаетесь каждый день, от выбора продуктов до покупки дома. В этом разделе вы можете найти ответы на любой интересующий вас вопрос: как пройти собеседование, оформить комнату, выбрать подарки на Новый год и что приобрести в летний гардероб для будущего сезона. Раздел «Полезные советы» работает для того, чтобы делать вашу жизнь проще и приятнее каждый день. Обращайтесь к нам каждый раз, когда у вас появится вопрос, чем ухаживать за кожей лица или какую краску приобрести для дачи - у нас всегда найдется исчерпывающий и понятный ответ на все случаи жизни.