Elgreloo.net — Интернет журнал полезных советов
и интересных статей на разные темы.

Как улучшить память. Полезные советы по улучшению памяти

- 2013-09-07 21:47:16 - 2014-04-02 19:35:03 - - - Правильное питание тоже вносит свою лепту, желудок страдает от неправильного питания, качество и продолжительность интеллектуальной жизни уменьшается, для эффективной работы мозга нужно правильно питаться - Как укрепить память, Правильное питание для, Питание для памяти - Полезные советы - Как улучшить память. Полезные советы по улучшению памяти - 5.0 out of 5 based on 2 votes

Направленные и способы на улучшение памяти

Многим из нас приходилось сталкиваться с забывчивостью, но с возрастом память ослабляется еще больше, как с этим бороться и укрепить память, давайте разбираться.

В первую очередь память ослабевает от стрессов и плохого настроения, поэтому нужно стараться думать позитивно. депрессия ваш худший враг поэтому срочно поднимайте себе настроение.

Направленные и способы на улучшение памяти

Иногда так бывает, что память немножко подводит. Забываются фамилии, даты, номера телефонов и другие очень важные события, которые нужно запомнить, как свое имя. Что же нужно делать, для того что бы возобновить свою память и привести ее в порядок?

Может, кто знает, что мозг это как бицепс на вашей руке, его так же можно накачать и развивать. Есть несколько способов для того что бы натренировать вашу память. Выполняя их очень часто и постепенно, вы сможете довольно быстро развить свою память, без употребления препаратов и разных медицинских средств. Главное, что бы вы прилагали свою силу и упорство.

Правильное питание для улучшения памяти

Правильное питание тоже вносит свою лепту, желудок страдает от неправильного питания, качество и продолжительность интеллектуальной жизни уменьшается, для эффективной работы мозга нужно правильно питаться, ни в коем случае не голодать, наверное, вы и сами замечали что, не поев, думается хуже.

В пище должны присутствовать жирные кислоты, их недостаток, плохо сказывается на функциональности мозга, и способствуют лучшей циркуляции крови. Жирные кислоты содержаться в основном в некоторых видах растительных масел, а также в рыбьем жире.

Мясо на память влияет не очень хорошо, нужно есть больше рыбы, сельди скумбрии и т.д. а также морепродукты. Также полезны макароны, картофель и хлеб. Нужно есть поменьше сладостей, это также отрицательно сказывается на работе мозга.

Не нужно забывать и о протеинах, которые содержат аминокислоты. протеины есть в злаковых и бобовых культурах, это рис, фасоль и т.д. Для наилучшей работы мозга нужно употреблять витамины группы В. Они содержатся в горохе, сыре, гречке и орехах. Витамин В2 содержится в йогуртах и обезжиренном молоке. Будьте здоровы!

Простые способы как улучшить свою память

Для начала, начнем с разгрузки мозга. Для того что бы его разгрузить, вам не потребуется много сил и напряжения, это будет довольно просто. Для этого вам потребуется дневник, в который вы будите записывать, самые важные вещи. Итак, записав нужное событие в дневник, вы должны моментально вычеркнуть его из головы. Заложить другим материалом, более доступным.

Заглядывая в дневник, вы разгружаете свой мозг, тем самым давая возможность ему отдыхать и не запоминать новые события и даты. Мозг мы разгрузили. Теперь приступим к второй стадии – отдых. Нужно дать мозгу немножко отдохнуть. Делайте массаж для висков и принимайте бергамотовый чай. Может после этой терапии, вы почувствуете усталость. Это признак того, что ваш мозг отдохнул и готов к обновке. С утра делайте зарядку и пробежку, это позволит мозгу быстрее восстановиться. Оставьте все проблемы на работе, а дома наслаждайтесь музыкой и расслабляйтесь на диване под замечательный и интересный фильм. После этого вам нужно будет сохранить ясность ума. Решите пару задач на логику. А теперь можете запоминать все что хотите. Ваш мозг был обновлен.

Несмотря на этот метод, вы должны знать, что в каждого человека свой способ запоминания. У кого-то лучше, у кого-то хуже. Просто нужно работать над собой и развиваться. И тогда ваш мозг будет развиваться вместе с вами...



Рейтинг статьи
Пожалуйста, оцените эту статью в нашем рейтинге
( 2 Голосов )
Читайте также другие интересные статьи:
Очень часто в погоне за красивым и стройным телом мы «садимся» на всевозможные диеты, чтобы к конечному результату прийти быстрее. Однако, такое похудение может обернуться не только сброшенными килограммами, но и приобретением других проблем.
Что подразумевает собой правильное питание? Казалось бы, ответ лежит на поверхности. Правильно питаться – это значит есть здоровые, натуральные, насыщенные витаминами продукты, не злоупотреблять жареным, сладки, соленым, острым. Да, все это так, но правильное питание заключается не
Каждый из нас знаком с составом на упаковке, там всегда можно найти в составе белки, углеводы и жиры. Но задумывались ли Вы о том на сколько важно является соблюдение нормы их потребления в день? Ведь это влияет как на здоровье, так и на Ваш вес.
Вопрос похудения не теряет своей актуальности уже много лет. Существуют тысячи диет, предполагающие самые различные системы питания. Похудеть без диет представляется совершенно невозможной задачей, однако все не так сложно, как кажется. Чтобы похудеть без диет, нужно быть готовым к
 

Ваше мнение очень важно для нас

Оцените эту статью и поделитесь ссылкой


Судоку

О рубрике «полезные советы»

О рубрике полезные советы интернет-портала Elgreloo.net

Понятные и простые советы о том, чем вы занимаетесь каждый день, от выбора продуктов до покупки дома. В этом разделе вы можете найти ответы на любой интересующий вас вопрос: как пройти собеседование, оформить комнату, выбрать подарки на Новый год и что приобрести в летний гардероб для будущего сезона. Раздел «Полезные советы» работает для того, чтобы делать вашу жизнь проще и приятнее каждый день. Обращайтесь к нам каждый раз, когда у вас появится вопрос, чем ухаживать за кожей лица или какую краску приобрести для дачи - у нас всегда найдется исчерпывающий и понятный ответ на все случаи жизни.