Elgreloo.net — Интернет журнал полезных советов
и интересных статей на разные темы.

Как улучшить память. Полезные советы по улучшению памяти

- 2013-09-07 21:47:16 - 2014-04-02 19:35:03 - - - Правильное питание тоже вносит свою лепту, желудок страдает от неправильного питания, качество и продолжительность интеллектуальной жизни уменьшается, для эффективной работы мозга нужно правильно питаться - Как укрепить память, Правильное питание для, Питание для памяти - Полезные советы - Как улучшить память. Полезные советы по улучшению памяти - 5.0 out of 5 based on 2 votes

Направленные и способы на улучшение памяти

Многим из нас приходилось сталкиваться с забывчивостью, но с возрастом память ослабляется еще больше, как с этим бороться и укрепить память, давайте разбираться.

В первую очередь память ослабевает от стрессов и плохого настроения, поэтому нужно стараться думать позитивно. депрессия ваш худший враг поэтому срочно поднимайте себе настроение.

Направленные и способы на улучшение памяти

Иногда так бывает, что память немножко подводит. Забываются фамилии, даты, номера телефонов и другие очень важные события, которые нужно запомнить, как свое имя. Что же нужно делать, для того что бы возобновить свою память и привести ее в порядок?

Может, кто знает, что мозг это как бицепс на вашей руке, его так же можно накачать и развивать. Есть несколько способов для того что бы натренировать вашу память. Выполняя их очень часто и постепенно, вы сможете довольно быстро развить свою память, без употребления препаратов и разных медицинских средств. Главное, что бы вы прилагали свою силу и упорство.


Правильное питание для улучшения памяти

Правильное питание тоже вносит свою лепту, желудок страдает от неправильного питания, качество и продолжительность интеллектуальной жизни уменьшается, для эффективной работы мозга нужно правильно питаться, ни в коем случае не голодать, наверное, вы и сами замечали что, не поев, думается хуже.

В пище должны присутствовать жирные кислоты, их недостаток, плохо сказывается на функциональности мозга, и способствуют лучшей циркуляции крови. Жирные кислоты содержаться в основном в некоторых видах растительных масел, а также в рыбьем жире.

Мясо на память влияет не очень хорошо, нужно есть больше рыбы, сельди скумбрии и т.д. а также морепродукты. Также полезны макароны, картофель и хлеб. Нужно есть поменьше сладостей, это также отрицательно сказывается на работе мозга.

Не нужно забывать и о протеинах, которые содержат аминокислоты. протеины есть в злаковых и бобовых культурах, это рис, фасоль и т.д. Для наилучшей работы мозга нужно употреблять витамины группы В. Они содержатся в горохе, сыре, гречке и орехах. Витамин В2 содержится в йогуртах и обезжиренном молоке. Будьте здоровы!

Простые способы как улучшить свою память

Для начала, начнем с разгрузки мозга. Для того что бы его разгрузить, вам не потребуется много сил и напряжения, это будет довольно просто. Для этого вам потребуется дневник, в который вы будите записывать, самые важные вещи. Итак, записав нужное событие в дневник, вы должны моментально вычеркнуть его из головы. Заложить другим материалом, более доступным.

Заглядывая в дневник, вы разгружаете свой мозг, тем самым давая возможность ему отдыхать и не запоминать новые события и даты. Мозг мы разгрузили. Теперь приступим к второй стадии – отдых. Нужно дать мозгу немножко отдохнуть. Делайте массаж для висков и принимайте бергамотовый чай. Может после этой терапии, вы почувствуете усталость. Это признак того, что ваш мозг отдохнул и готов к обновке. С утра делайте зарядку и пробежку, это позволит мозгу быстрее восстановиться. Оставьте все проблемы на работе, а дома наслаждайтесь музыкой и расслабляйтесь на диване под замечательный и интересный фильм. После этого вам нужно будет сохранить ясность ума. Решите пару задач на логику. А теперь можете запоминать все что хотите. Ваш мозг был обновлен.

Несмотря на этот метод, вы должны знать, что в каждого человека свой способ запоминания. У кого-то лучше, у кого-то хуже. Просто нужно работать над собой и развиваться. И тогда ваш мозг будет развиваться вместе с вами...


Рейтинг статьи
Пожалуйста, оцените эту статью в нашем рейтинге
( 2 Голосов )
Читайте также другие интересные статьи:
Что подразумевает собой правильное питание? Казалось бы, ответ лежит на поверхности. Правильно питаться – это значит есть здоровые, натуральные, насыщенные витаминами продукты, не злоупотреблять жареным, сладки, соленым, острым. Да, все это так, но правильное питание заключается не
Наше мышление является удивительным психологическим процессом, связанным с памятью, воображением, речью и так далее. По этой причине, направляя свои мысли на развитие одного, вы попутно станете улучшать и другое. Мыслительные процессы проходят несколько шагов развития. Каждый возрас
Работоспособность в течении дня, хорошее здоровье, противостояние вирусам, продолжительность жизни и нормальный вес, всё это зависит от того как вы питаетесь, а именно здоровое питание поможет Вам как можно дольше чувствовать себя хорошо. На здоровое питание необходимо переходить пл
Многим из нас приходилось сталкиваться с забывчивостью, но с возрастом память ослабляется еще больше, как с этим бороться и укрепить память, давайте разбираться. В первую очередь память ослабевает от стрессов и плохого настроения, поэтому нужно стараться думать позитивно. депрессия
 

Ваше мнение очень важно для нас

Оцените эту статью и поделитесь ссылкой


Судоку

О рубрике «полезные советы»

О рубрике полезные советы интернет-портала Elgreloo.net

Понятные и простые советы о том, чем вы занимаетесь каждый день, от выбора продуктов до покупки дома. В этом разделе вы можете найти ответы на любой интересующий вас вопрос: как пройти собеседование, оформить комнату, выбрать подарки на Новый год и что приобрести в летний гардероб для будущего сезона. Раздел «Полезные советы» работает для того, чтобы делать вашу жизнь проще и приятнее каждый день. Обращайтесь к нам каждый раз, когда у вас появится вопрос, чем ухаживать за кожей лица или какую краску приобрести для дачи - у нас всегда найдется исчерпывающий и понятный ответ на все случаи жизни.